5 أشياء تقوي إرادتك

• أبريل 30, 2024

ال قوة الإرادة هي قدرة الفرد على القيام بأعمال من شأنها تغيير حياته ، وكذلك مقاومة الإغراءات التي يمكن أن تعيق أو تفسد تحقيق الأهداف المتوسطة أو قصيرة المدى.

وفقا لمسح أجرته جمعية علم النفس الأمريكية، أجاب 27 ٪ من المشاركين أن عدم وجود قوة الإرادة إنه الحاجز الأهم الذي لا يمكن تغيير حياته ؛ ومع ذلك ، ما مدى صحة ذلك ، وكيف سيكون من الممكن زيادته؟

الإرادة هي الدافع الداخلي الذي يحتاجه الناس لتحقيق أهدافهم ؛ على سبيل المثال ، وفقدان الوزن ، وممارسة ، والانتهاء من مشروع أو ببساطة تغيير الروتين في علاقتنا.

ضروري ، حتى في أبسط الجوانب ، GetQoralHealth يقدم لك خمس نصائح تساعدك على تعزيزها:

1. التركيز على الهدف. الشيء الأساسي هو الحفاظ على الدافع. وضع عينيك على الهدف والتفكير في الفوائد التي ستحصل عليها إذا حققت ذلك ، ستكون حوافزك الأساسية.

2. الإرادة هي مثل العضلات ، يجب عليك ممارسة ذلك. لا شيء يظهر بين عشية وضحاها وسوف أقل من ذلك بكثير. يجب تطوير ذلك يومًا بعد يوم عن طريق التغلب على التحديات الشخصية الصغيرة دائمًا مع أفضل التصرف المحتمل.

3. تغيير عاداتك. إن تغيير أو تغيير روتين الحياة المعيّن لسنوات ليس بالأمر السهل. ومع ذلك ، يمكن للتغييرات الطفيفة مثل تنظيف أسنانك بالفرشاة ثلاث مرات في اليوم بدلاً من اثنين أن تساعد في تعزيز إرادتك. هذا هو مبين من قبل دراسة قام بها جامعة كيس ويسترن ريزيرف في الولايات المتحدة . 

4. قل لا للتوتر. في بعض الأحيان ، تفكر كثيرًا في الأمور دون أن تدرك أنها ليست دائمًا مهمة جدًا. قم بتحليل وكوني موضوعي ، فقم بتصنيف أولوياتك ، وفكر في ما هو مهم فعلاً والتركيز عليه.

5. موقف إيجابي. هذا هو العنصر الذي ليس مهمًا فقط تعزيز الإرادة ، لا غنى عنها لجميع جوانب الحياة من احترام الذات إلى التطوير المهني. بالإضافة إلى ذلك ، إنها الأداة التي ستسمح لك وتحفزك على تحقيق أهدافك وهزائمك.

للمتخصص روي بوميتير من جامعة ولاية فلوريدا هناك عناصر أخرى ، بخلاف الإرادة التي تساعد الفرد على تحقيق أهدافه:

1. حدد الدافع لإحداث التغيير وتحديد هدف واضح.
2. مراقبة السلوك الذي يؤدي إلى الهدف.
3. ممارسة قوة الإرادة.

من أجل الرفاهية العاطفية والجسدية ، يجب أن يبدأ التغيير من نفس الشخص. وهي الوحيدة القادرة على تحديد أهدافها ، وبالتالي ، التغييرات التي تحتاجها لتحقيقها.

الطب الفيديو: كيف تقوي إرادتك وتصل الى القمة د . محمد حبيب الفندي (أبريل 2024).