اليوغا ضد الإجهاد

إن مواجهة المشاكل اليومية أو المواقف الصعبة تؤثر على صحتنا وحالتنا الذهنية. لمواجهتهم لا شيء أفضل من القيام بهص اليوغا ضد الإجهاد .

 

تكشف مجلة الطب البديل والتكميلي أن ممارسة اليوغا يقلل من الإجهاد من خلال التنفس والتأمل والوضعية أو الوضعيات. كما أنه يعزز الاسترخاء عن طريق زيادة تدفق الدم والأكسجين إلى كل جزء من الجسم. بعض أشكال اليوغا هي التأمل أو تكرار صوت أو عبارة مريحة.

قد تكون مهتمة أيضا: 3 اليوغا مقابل المواقف إجهاد

 

اليوغا ضد الإجهاد

Savasana

تحتاج فقط إلى الوقوف على ظهرك ، مع إغلاق عينيك ، وراحتين على ظهرك ، والتركيز على تنفسك. هذا الموقف يهدئ العقل ، ويخفف من القلق ، ويقلل من ارتفاع ضغط الدم والصداع.


الطب الفيديو: Cours de Yoga anti-stress de 15 minutes avec MARYSE LEHOUX. (شهر اكتوبر 2021).