تمتد يزيد رفاهك

• أبريل 27, 2024

ال استطالة انها واحدة من أهم الأنشطة للحفاظ على لياقتهم البدنية وخالية من جرح للجسم ، لا سيما عند نوع من ممارسة . ومع ذلك ، فإنه عادةً أحد الإجراءات الأكثر إهمالاً.

ال مرونة التي يتم الحصول عليها مع تمتد يزيد خير ويمنع شيخوخة في كل من الناس ، لأنه يساعدك على الشعور بشكل أفضل ، ويزيد من خفة الحركة ، ويمنع ظهور التجاعيد ويحسن الدورة الدموية.

واحدة من مزايا التمدد هي أنه يمكنك القيام بذلك من أي مكان ، في الوقت الذي تريده ؛ بالإضافة إلى ذلك ، لا تحتاج إلى فريق خاص للقيام بذلك. عليك فقط الانتباه إلى التوتر في عضلاتك. في الفيديو التالي ، تم شرح بعض تمارين التمدد التي يجب عليك القيام بها قبل وبعد كل منها النشاط البدني :

الناس الذين لم يتم استخدامها للقيام ببعض النشاط البدني ، يجب أن يبدأوا بتمدد ثابت ، لتعويد جسدهم على الحركة. على سبيل المثال:

اذهب إلى وضع تمدد وأمسك لمدة 15-30 ثانية دون ارتداد. يمكنك تطبيقه عند الخروج من السرير أو من مكان ما كنت فيه بدون تحرك لفترة طويلة.

يضمن المختصون أنه من خلال التمدد لمدة خمس دقائق في اليوم ، سيحدث اختلافًا كبيرًا في كيفية شعورك وكيف تبدو ، لأنه سيساعد في تحسين وضعك. وأنت تفعل بالفعل بعض تمتد في اليوم؟

هل تريد أن تفقد الوزن؟ اشترك معنا وتمتع بأداة GetQoralHealth الجديدة