5 لحظات لعدم اتباع نظام غذائي

• أبريل 25, 2024

هل أنت في نظام غذائي خاص ويجب أن تحتفل بشيء مهم في حياتك؟ هناك لحظات مهمة في حياتنا يجب أن نستمتع بها على أكمل وجه وننسى تمامًا ما نفعله حمية .

خبير التغذية كارمن هارو ، معهد كيلوغ للتغذية والصحة (INSK) ، يضمن أنه مع نمط حياة مرنة وصحية ، يمكنك الاستمتاع بالحياة والأحداث مثل ما يلي ، دون ندم:

1.- العطل أو شهر العسل : من الطبيعي أن نتبين جسد منمق ، يبدأ الناس في النظام الغذائي عند التخطيط للعطلات. ومع ذلك ، أثناء الاستراحة ينسون القيام به حمية والحصول على كيلوغرامات اضافية. من الناحية المثالية ، يجب أن تأكل قليلاً من كل شيء ، ولكن بطريقة متوازنة وتجنب إساءة استخدام الدقيق والمشروبات.

2.- عيد ميلاد : يجب عليك الاحتفال بهذا اليوم على أكمل وجه ، لذلك عليك أن تتغاضى عن اتباع نظام غذائي وأن تأكل ما تشاء بطريقة متوازنة ، ولكن لا تنسى القيام ببعض الأنشطة البدنية الممتعة مثل الرقص ، أو ترك طبق خفيف لتناول العشاء.

3.- مرض : كم لدينا كائن حي لا يعمل بشكل صحيح يجب أن نتغذى جيدا ، بحيث يسترد دفاعاته. نسيان اتباع نظام غذائي وتناول الأطعمة التي تعمل على تحسين مزاجك ومساعدتك على التغلب على الانزعاج.

4.- ندب : في هذه التجربة الصعبة ، الناس ينسون كل شيء ، حتى حمية . على الرغم من أنه ليس من المهم اختيار طعامنا في ذلك الوقت ، إلا أنه يجب علينا أن نأكل الطعام حتى يمتلك جسمنا طاقة.

5.- الذكرى : بعض الأزواج يخططون لشيء خاص لهذا اليوم ، لذلك لا يسمح هذا اليوم بالحمية الغذائية ، عليك فقط اختيار الأطعمة التي لا تحتوي على الكثير من السعرات الحرارية أو الكربوهيدرات.

للحفاظ على وزن صحي دون اتباع نظام غذائي ، يجب عليك تناول ثلاث إلى خمس وجبات في اليوم فقط ، والحد من الاستهلاك المفرط للسكر ، والدهون والملح. تشمل الأطعمة الغنية ليف ، خذ لترين من الماء ولا تتخطى أي طعام.

يقول خبير التغذية إن اتباع نظام غذائي صحي لا يعني أنك تتوقف عن تناول الأطعمة التي تفضلها أو أن طعامك لا يتذوق طعمه. تذكر أنه لا توجد أطعمة جيدة أو سيئة ، وكلها ضرورية للخير تشغيل الكائن الحي . وأنت في أي وقت تعتقد أن النظام الغذائي يجب أن يترك؟  

تابعنا علىGetQoralHealth وGetQoralHealth على الفيس بوك

هل تريد أن تفقد الوزن؟ اشترك معنا وتمتع بأداة فقدان الوزن الجديدة لـ GetQoralHealth

الطب الفيديو: و أخيرا لحق وقت الريجيم حالة طارئة???? وزني الحالي ????????‍♀️برنامج ريجيم صحي لخسارة 7 كيلو في أسبوع ???????? (أبريل 2024).