6 حلول فعالة إذا كان شريك حياتك يشخر

• أبريل 28, 2024

هل كل العسل على رقائق في الليل؟ واحدة من المشاكل التي يجب أن يواجهها الأزواج ، في البداية أو على مر السنين ، هي الشخير ؛ ولكن ، ما هو التأثير الذي يمكن أن يحدثه ذلك على صحة كليهما ويمكن أن يمنع الزوجين من الشخير؟

وفقا لدراسة أجراها خبير النوم نيل ستانلي ، ه ل 50 ٪ من الأزواج تتأثر ساعات نومهم من النوم معا. حتى هذا يمكن أن تنشأ في بعض أعضاء من الاكتئاب العلاقة ، ومشاكل في القلب ، وحتى فكرة الطلاق. لذلك يقترح ستانلي أن الحل الأفضل هو النوم في أسرة منفصلة.

ومع ذلك ، إذا كنت لا تزال تريد تجربته مرة أخرى ، GetQoralHealth مع معلومات من هافينغتون بوست يوفر لك ستة حلول فعالة تسمح لك بمواصلة مشاركة ليالك مع شريكك:

1. شرائط الأنف. يتم وضع هذه العصابات اللاصقة في منتصف الأنف ، والتي تفصل الممرات الأنفية لمواجهة سبب رئيسي من الشخير: عرقلة الممرات. عندما يتم حظرها ، يتحرك الهواء بشكل أسرع من خلال مجرى الهواء ، مما يسبب اهتزازات صاخبة ضد الأنسجة.

2. سدادات الأذن. سيكون عليك تجربة بعض الوقت مع سدادات الأذن لتحديد ما إذا كان بإمكانك تحمل الشعور الذي تنتجه ، لأن ذلك قد يكون غير مريح في بعض الأحيان.

3. الوسائد العلاجية. 54٪ من أولئك الذين يشخرون يفعلون ذلك فقط عندما ينامون على ظهورهم. موقف يمكن أن يسبب اللسان والحنك الرخو للإنهيار في الحلق ، وعرقلة مجرى الهواء وتسبب في اهتزاز الأنسجة ، يشرح الطبيب نانسي كولوب ، مديرة مركز Emory Sleep في أتلانتا.

تم تصميم هذه الوسائد مع الشق الذي يحمل رأسك حتى تتمكن من الاستلقاء بشكل مريح على جانبك.

4. الأجهزة عن طريق الفم. وهي عبارة عن فوهات بلاستيكية تلتصق بالأسنان وتحرك الفك إلى الأمام لمنع الأنسجة الرخوة في الجزء الخلفي من الحلق من عرقلة مجرى الهواء.

5. الاستماع إلى الموسيقى . وألحان الاسترخاء ، وصوت الأمواج أو الدلافين خيار جيد. بالإضافة إلى طمأنة الشخير الشريك الخاص بك.

6. تعزيز التدريبات. بعض العضلات الضعيفة في اللسان والحنجرة أكثر عرضة للكسر ، مما يسبب الشخير ويمكن أن يساعد نظام التقوية. تمرين: ضع طرف اللسان في سماء الفم واجعل الصوت tsk-tsk عدة مرات في اليوم.

إذا كان الشخير الخاص بشريكك يمكن أن يولد صعوبات ، ومع ذلك ، مع التواصل ووضع كلا الجانبين يمكن أن تحل هذه المشكلة.

الطب الفيديو: ٨ علامات تدل على إصابتك بالاكتئاب من دون علمك (أبريل 2024).