5 مارس الأطعمة الصحية

يتميز كل موسم من السنة بالمناخ وبألوانه وخاصة من قبل طعام . الطبيعة حكيمة للغاية ، لذلك نقدم في كل بلد مجموعة متنوعة من المنتجات مع مساهمة غذائية كبيرة ، ومفيدة لجميع احتياجات الناس.

في شهر مارس ، هناك الفواكه والخضروات التي تساعد على تقوية جهاز المناعة ، لأنه شهر حيث الأمراض الجهاز التنفسي. هم أيضا غنية في ليف والعصير، للحفاظ على الأداء الملائم لل الجهاز الهضمي .

لإعطائك فكرة والاستمتاع بمزايا الطعام ، إليك بعضًا منها:

شمام : تحتوي هذه الفاكهة الحلوة والعصير الكثير من فيتامين C ، مما يساعد على تعزيز دفاعات الجسم الطبيعية. يجب أن يكون هذا الطعام ثقيلًا ومع سطح يستعيد شكله الطبيعي فورًا بعد لمسه بالأصابع. استمتع بها في السلطات ، في الماء أو في الطبيعة ، مصحوبة بقليل من الجبن.

لفت نبات : لديها مستويات منخفضة جدا من الصوديوم وكمية ممتازة من فيتامين جيم لديها خصائص مقشع ، لذلك فمن المستحسن للأشخاص الذين يعانون من التهاب شعبي السعال المفرط أنفلونزا و نزلات البرد . يساعد على تقليل قلق ويمنع الإمساك . يمكنك أن تأكله المهروس.

خرشوف : إنه مصدر جيد لل ليف والبوتاسيوم وحامض الفوليك و الفيتامينات . تساعد على تقليل كولسترول و ضغط الدم و لمنع تصلب الشرايين . يمكنك تناوله على البخار ، في الحساء أو اليخنة.

بازلاء : هم مصدر جيد لل بروتين الحديد، الفيتامينات A و C. فهي تستفيد الدورة الدموية وتقليل كولسترول سيئة. يتحكم في السكر في دم . تناولها في الحساء والمعكرونة والسلطات.

هباس : لديهم كمية كبيرة من حمض الفوليك والثايامين والزنك. فهي تساعد على تطهير الكليتين وتقليل حمض اليوريك الموجود في مجرى الدم. استخدمها في الحساء والمعكرونة واليخنة.

استمتع بموسم الربيع مع هذه الأطعمة الغنية وممارسة الرياضة وتذكر أن تشرب لترين من الماء في اليوم.



الطب الفيديو: يومى فى الريجيم /فلوج اكل صحى الاتنين 5مارس 2018 (يوليو 2024).