• قد 3, 2024

هل تعض أظافرك أو تسحب شعرك عندما تكون شديد التوتر؟ هذه بعض عواقب الإجهاد الذي يمكن أن نفعله دون أن ندرك ذلك ، لأننا نفعله بلا وعي عندما نجد أنفسنا في حالات تثير القلق.

وفقا ل عالم نفسي Matilde Matuk ، أخصائي عيادة مساعدة المرضى في جمعية التحليل النفسي في المكسيك (SPM) يمكن التأكيد على الإجهاد بطرق مختلفة ، على سبيل المثال التهاب المعدة والأرق والقلق لتناول الطعام وشرب الكحول. كل هذا لتحرير نفسك من عذاب اللحظة.

5 مفاتيح مقابل العادات السيئة من الإجهاد

الإجهاد يمكن أن يغير تركيزنا ويؤثر على نتائج أعمالنا. لذلك ، يعطيك الاختصاصي خمسة مفاتيح تساعدك على التعامل مع هذه العادات السيئة وتحسين نوعية حياتك.

1. ممارسة الرياضة. هذا النشاط يطلق الإندورفين ويساعدنا على إنفاق كل طاقتنا.

2. هل لديك هواية الهدف هو القيام بشيء نود أن ننساه للحظة التوتر وتقليل سلوك القلق والقلق.

3. أناتحديد اللحظات الرئيسية. من المهم إدراك سلوكياتنا والكشف عن اللحظة التي نبدأ فيها في القيام بذلك.

4. الكلام. يمكن للتعبير عن مشاعرنا مع الأصدقاء والعائلة أن يساعد في إطلاقها. "الأشياء التي لا يتم التحدث بها تعمل دائمًا ، والأمور التي لا يمكننا وضعها في الكلمات ، والجسد يتصرف بها". ما يهم هو إطلاق الطاقة بطريقة ما ، يقول الأخصائي.

5. مساعدة احترافية إذا لم يكن من الممكن السيطرة عليه وتسبب مشاكل في الحياة اليومية ، فمن الأفضل الذهاب إلى العلاج مع أخصائي الصحة للمساعدة في فهم ومراقبة هذا الوضع مع التمارين والتقنيات المختلفة. "إذا كنت في وقت لم يتم تطويره ، سنكون قادرين على السيطرة عليه" ، الشيء المهم هو عدم اليأس.

"إن العيش في مدينة يولد الإجهاد وفي كثير من الأحيان لا يعتاد الناس على التعرض للتوتر ، لذا من المهم جدًا أن يمنحنا وقتًا لأنفسنا يومًا ، نتذكر كيف أن نعيش مسترخين ، نستمتع بما تعيشه الحياة أمامنا ، وليس دائمًا أن نبحث عن المستقبل ، ولكن للتمتع بالحاضر "، يختتم المتخصص.

الطب الفيديو: Week 5 (قد 2024).