• أبريل 20, 2024

لا يتأثر المظهر واحترام الذات فحسب ، بل تعتبر السمنة في المكسيك مشكلة خطيرة في الصحة العامة والميزانية. في الكتاب السمنة في المكسيك: توصيات لسياسة الدولة وتشير التقديرات إلى أنه بحلول عام 2017 ستكلف مشاكل السمنة المكسيك بين 70 و 101 مليون بيزو.

لذا من المهم أن نفقد الوزن ، ولهذا فإن الأنسب هو من خلال اتباع نظام غذائي متوازن (حوالي ألفي سعر حراري ، والذي يختلف حسب العمر والجنس وبناء الشخص) وجرعة يومية من التمرين . ومع ذلك ، هل هناك خيارات أخرى؟

الظلام لتحقيق هدفك

وفقا لدراسة نشرت من قبل مجلة بحوث الصنوبرية قد يؤدي إيقاف الإضاءة في غرفتك إلى الإستراتيجية المثالية لإنقاص الوزن.

ويرجع ذلك إلى أن الجسم ينتج في الظلام هرمونًا يسمى الميلاتونين لتعزيز النوم ، ولكنه يساعد الجسم أيضًا على إنتاج نوع خاص من الدهون يزيل السعرات الحرارية.

رسل ريتر ، مؤلف الدراسة وأستاذ جامعة قسم البيولوجيا الخلوية والهيكلية في ولاية تكساس ، يلاحظ أن الميلاتونين يمكن أن يؤدي إلى إنتاج الدهون البنية وحتى تحويل القليل من الدهون البيضاء إلى الدهون البنية ، مما يساعد على القضاء على السعرات الحرارية.

يقول ريتر إن الميلاتونين أكثر أمانًا من معظم مسكنات الألم التي لا تستلزم وصفة طبية. وبينما يوصف عادة لتعزيز النوم ، يمكن أن يؤثر ذلك على فقدان الوزن.

ومع ذلك ، فإن الطريقة الأكثر فعالية لفقدان الوزن هي التفكير في عادات أسلوب حياتنا وكيف تؤثر. ماذا تنتظر لرعاية لك!

الطب الفيديو: MOTIVATION : حقق هدفك !! نظام التعليم فاشل، المدرسة لا تعلمك (أبريل 2024).