• أبريل 19, 2024

إذا كنت ترغب في إنقاص وزنك ولكن لا ترغب في ممارسة الرياضة ، فقد حان الوقت لممارسة بعض الأنشطة لحرق السعرات الحرارية بطريقة ممتعة ودون الشعور بالمجهود الذي تقوم به.

وفقا للمعلومات المنشورة في شبكة الطبيعة الأم (mnn) ، يعتمد عدد السعرات الحرارية التي يزيلها الجسم على عوامل مثل العمر والوزن والجنس والأنشطة.

يستخدم جسمنا السعرات الحرارية كطاقة لأداء جميع وظائفه من الهضم لتوليد الأفكار. ومع ذلك ، لمنع زيادة الوزن ، نحن بحاجة إلى القيام بأنشطة قوية وممتعة.

حرق 300 سعرة حرارية!

ستساعدك الأنشطة التالية على حرق 300 سعرة حرارية في دقائق معدودة. تعرف عليهم واغتنم الفرصة لممارسة لهم خلال هذه العطلة الصيفية.

1. لعب الفريسبي. من الناحية المثالية ، مارسه لمدة 80 دقيقة ، إما على الشاطئ أو في يوم ميداني. بالإضافة إلى ذلك ، سيساعدك ذلك في العيش معًا كعائلة.

2. الكرة الطائرة إذا كنت تفعل ذلك كإلهاء لمدة 80 دقيقة ، سوف تقضي على الدهون التي تتراكم في جسمك.

3. ركوب الخيل . تتمتع المناظر الطبيعية في صحبة هذا الحيوان لمدة 60 دقيقة. سوف تقوي البطن وتحرق الدهون.

4. المشي. إذا قمت بذلك بنفس السرعة لمدة 60 دقيقة ، ستستمتع بصحة القلب والأوعية الدموية بشكل أفضل وتحافظ على جسم نحيل. تفعل ذلك مع الشركة والاسترخاء مع محادثة جيدة.

5. زراعة الأشجار. اعتن بالبيئة وأخذ عائلتك لزرع بعض الأشجار. القيام بذلك لمدة 54 دقيقة سوف يحرق 300 سعرة حرارية!

6. الريشة الطائرة . العب لمدة 54 دقيقة وحرك جسمك بالكامل. لن تلاحظ كل الجهود التي تبذلها.

7. العب مع أطفالك. لا تحتاج إلى أي شيء للاستمتاع بصحبة أطفالك في الحديقة أو في فناء منزلك. استمتع بـ 48 دقيقة بدون راحة.

8. لعب الطائرة. مع هذا النشاط سوف تحصل على المتعة وتحرق الكثير من السعرات الحرارية لمدة 49 دقيقة. تذكر طفولتك والحصول على لياقتهم البدنية!

9. الجولف. صدق أو لا تصدق ، هذا النشاط يشجع على إنقاص الوزن ، خاصة إذا كنت تحمل نوادي الجولف الخاصة بك وتمشي إلى كل حفرة لمدة 44 دقيقة.

10. التزلج. افعل ذلك في حديقة أو على مسار لمدة 35 دقيقة ، إنها طريقة أكثر أمانًا وستركز على أفكارك.

بالإضافة إلى ذلك ، تشير العديد من الدراسات إلى أن ممارسة النشاط في الهواء الطلق يجلب الحيوية والحماس والمتعة واحترام الذات للناس ، لأنه يعزز تطوير الإندورفين للحد من الإجهاد والتعب. المضي قدما والحصول على لياقتهم بينما يلهون!
 

الطب الفيديو: كمية السعرات الحرارية التي تحرق في النصف ساعة و طرق تساعد علي حرق سعرات حرارية عالية (أبريل 2024).