• أبريل 24, 2024

في السنوات الأخيرة ، احتلت المكسيك الأماكن الأولى فيما يتعلق بالبدانة وزيادة الوزن. ومع ذلك ، به تغذية "نموذجي" لم يكن الجاني ، لأنه يحتوي على توازن مثالي بين المواد الغذائية، الفيتامينات والدهون على سبيل المثال ، الأطباق التي تحتوي عليها الفاصوليا.

دراسة نشرت في محفوظات الطب الباطني ، تنص على أن استهلاك الفول (على أساس منتظم ، 4 مرات في الأسبوع) يقلل من خطر المعاناة أمراض القلب والأوعية الدموية. هذا لأنه يحتوي على محتوى منخفض من شحم ويساعد على تقليل كولسترول .

جسد "عشرة"!

جسمك يخزن الدهون السعرات الحرارية أنت تأكل ولا تستخدم ، لكن الفاصولي تتفادى هذه العملية ، مما يساعدك على تحقيق أقصى استفادة من المواد الغذائية ، يقول ستيفن روزنبلات، من جامعة كاليفورنيا في لوس انجليس.

اكتشف الكل فوائد الفول من خلال هذه الوصفة اللذيذة. جربها!

حساء البق مع chipotle

المكونات

1 طائرة من زيت الزيتون

1 شريط بصل مفروم ناعما

1 بار من الفلفل الأحمر بدون بذور و مفروم

شرطات من الثوم المفروم

1 طائرة من مسحوق الكمون

1 طائرة من مسحوق الاوريجانو

4 أكواب من مرق الدجاج

2 طائرات من تشيبتلي تشيلي المفروم

1/2 كوب طماطم طازجة

1 طائرة من الكزبرة الطازجة المفرومة

1/2 كوب من الكريمة

1/4 من رش الملح

توتوبو ميلبا ريال

1 كوب من فاصوليا بينتو مطبوخة سابقا

إعداد

1. يُحمّى الزيت في قدرٍ كبيرة ويُطهى البصل والفلفل هناك حتى يصبح لونه بنيًا ذهبيًا. 10 دقائق

2. يضاف الثوم والكمون والزعتر ويطهى لمدة 1 دقيقة أخرى.

3. أضيفي المرق والفول والفلفل الحار حتى يغطس. اخفض الحرارة واطهيها لمدة 20 دقيقة. أزل من النار.

4. اخلطي نصف الحساء واعود إلى الوعاء. أعد تسخينها وخدمتها.

آخر فائدة الفاصوليا هو أنه حليف ممتاز ضد سرطان . تحقيق في جامعة ولاية كولورادو يشير إلى أن تناول الفاصوليا يساعد على الوقاية سرطان الثدي

تريد معرفة المزيد ، راجع الوصفة الكاملةKiwilimón.

الطب الفيديو: جسد الثقافة - عشرة (أبريل 2024).