4 نصائح تساعدك على إنقاص الوزن

• قد 2, 2024

انقاص الوزن هذا لا يعني فقط حمية و ممارسة . عقلياً واجتماعياً تتأثر حياتك عندما تكون تحت الحمية تفقد الوزن .

ال مركز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC) في الولايات المتحدة الأمريكية تشير إلى أن معظم الناس ، عندما يركزون على تفقد الوزن يهملون حياتهم الاجتماعية وشؤونهم المالية ووقتهم. ومع ذلك ، 76 ٪ هم أقل عرضة ل تفقد الوزن عندما يهملون هذه المجالات من حياتهم مقارنة بتلك التي حافظت على التوازن.

لذلك أنت لا تهمل نمط حياتك GetQoralHealth يقترح التوصيات التالية

1. فقدان الوزن دون فقدان أصدقائك: الحد السعرات الحرارية يقلل من إنتاجك السيروتونين (هرمون العافية) ، الذي يسبب لك المشي السيئ ، وبالتالي يهرب أصدقائك منكم. لتجنب ذلك ، ايجاد توازن بين الخاص بك النشاط البدني و السعرات الحرارية أن جسمك يتطلب يوميا ، وبهذه الطريقة يمكنك توزيعها على قدم المساواة حتى لا يكون تغيرات مزاجية جذرية.

2. فقدان الوزن دون البقاء المفلس: إن تناول الطعام الصحي يعني استثمارًا كبيرًا في دخلك ، لأن الأطعمة الصحية باهظة الثمن بشكل متزايد. لذلك لا يحدث لك ، ضع قائمة أسبوعية حتى تتمكن من إعداد أطباقك في المنزل. الذهاب إلى السوبر أرخص من تناول الطعام يوميا في المطاعم.

3. فقدان الوزن دون ضياع الوقت: أشارت دراسة حديثة إلى أن 41٪ من النساء ذكرن عدم وجود وقت لتناول الطعام بشكل أفضل. ومع ذلك ، فإنه من الأكثر إنتاجية قضاء ساعتين في عطلة نهاية الأسبوع في التخطيط لوجباتك أسبوعياً وإعدادها بنفسك. وبهذه الطريقة يمكنك توفير الوقت والكيلوغرام على المدى الطويل.

4. فقدان الوزن دون فقدان نمط حياتك: إن الاهتمام برؤيتك لا يعني أنك يجب أن تعيش في صالة الألعاب الرياضية ، فكر طوال الوقت ممارسة و حمية قد يكون عكسيًا. يقترح الخبراء نسيان الأنظمة المتطرفة لصالح التغييرات الصغيرة. من الأسهل تغيير ملف تعريف الارتباط للفاكهة بدلاً من تناول وجبة كاملة من الخس والماء. إذا قمت بإجراء تعديلات صغيرة ، سيكون من الأسهل أن تكون ثابتًا وترى النتائج.

وأخيرا لا تنسى ، أن يكون لها نظام غذائي متوازن وأداء النشاط البدني الحد الأدنى ثلاث مرات في الأسبوع لمدة 30 أو 20 دقيقة. لتعزيز الخاص بك العضلات الرهان على تدريب من المقاومة ، بهذه الطريقة سوف تبدو صورة ظلية منغم.

تابعنا على # 246D93 "> @ GetQoralHealth و # 246D93"> GetQoralHealth على Facebook

هل تريد أن تفقد الوزن؟ اشترك معنا وتمتع بأداة GetQoralHealth الجديدة

الطب الفيديو: 9 نصائح من العلماء لإنقاص الوزن دون اتباع حمية غذائية صارمة (قد 2024).