3 وجبات خفيفة صحية لحفلة الأطفال

• أبريل 27, 2024

مناسبة خاصة تقترب من عيد ميلاد أو حفلة نهاية العام ، ولا تعرف ماذا تقدم للأطفال. استمر في القراءة ونقدم لك بعض الاقتراحات وجبات خفيفة صحية خلال الاحتفال.

ساندوتش لحم الخنزير والجبن

1. شرائح لحم الديك الرومي
2. المايونيز منخفض السعرات الحرارية
3. جبنة بانيلا
4. خبز متكامل
5. الخس
6. jitomate

في مكان الصفيحة شريحتان من الخبز الكامل. انتشر بعض المايونيز على السعرات الحرارية . يشمل شريحتين من لحم الديك الرومي وشريحة من جبنة البانيلا. يمكنك وضع ورقة من الخس والطماطم.

نصيحة: هناك قوالب من الشخصيات التي يمكنك استخدامها للاحتفال الوجبات الخفيفة. يمكنك عمل لفات وتغيير نوع الخبز (يفضل استخدام خبز الحبوب الكاملة). المساهمة الغذائية لكل حصة (1/2 شطيرة):

قوة

145 كال

بروتين

9 ز

الكربوهيدرات

15 جم

شحم

5 غرام

ليف

1 غرام

إذا كان الحفل خلال فترة ما بعد الظهر أو في الصباح خارج ساعات الوجبات ، فإنه يقدم فقط وجبات خفيفة لأن الأطفال سيصلون بدون جوع في وقت الغداء أو العشاء.

ويقدم الفاكهة والخضروات ، وقد لوحظ أنه إذا تعرض الأطفال لهذا النوع من الطعام بشكل أكثر تكرارا ، يمكنهم زيادة قبولهم واستهلاكهم من قبلهم.

الجزر والخيار وجيكاما وأصابع الكرفس.

يمكنك إضافة مسحوق الليمون والفلفل الحار. ضعها في أوعية صغيرة مزينة أو مزينة. الجمع بين 4 أنواع من الخضار لمنحهم مجموعة متنوعة ، وإذا كنت تريد يمكنك وضعها في حاويات صغيرة في وسط الطاولة مزرعة صغيرة أو خلع الملابس الطبيعية الصغيرة للأطفال لموسم الخضار. المساهمة الغذائية لكل حصة (1 كوب صغير من الخضار مع 1/2 ملعقة طعام من الملابس)

قوة

70 كال

بروتين

0 ز

الكربوهيدرات

5 غرام

شحم

5 غرام

ليف

1 غرام

خطة وجبات خفيفة بحيث يكون هناك العديد من الألوان والنكهات والقوام ، وبهذه الطريقة سيكون الطعام أكثر جاذبية. اختر منطقة من غرفة الاحتفال لوضع شريط صلاد. قم بتزيينه مع مناسبة الحفلة وقم بصنع شخصيات باستخدام الفواكه والخضروات المختلفة. استخدم ألوانًا مختلفة لجعلها أكثر لفتًا للانتباه. ضع نظارات صغيرة على المائدة حتى عندما يقترب الأطفال يمكنهم أن يخدموا ما يريدون.

الأناناس والفراولة وكيوي الدب:

1. شريحتين من الأناناس
2. اثنين من الفراولة قطع في النصف
3. ثلاث شرائح من الكيوي
4. العنب الأرجواني
5. اثنين من العنب البري

في صفيحة من جسم الدب مع شرائح الأناناس ، استخدم شريحتين من كيوي للساقين ، وقطعت القطعة الثالثة إلى نصفين واستخدمها للأذنين. العنب الأرجواني سيكون بمثابة الأنف والعنب البري هي العيون. المساهمة الغذائية لكل حصة (دب واحد):

قوة

120 كال

بروتين

0 ز

الكربوهيدرات

24 جم

شحم

0 ز

ليف

2.5 غرام

تذكر أن الاحتفال ليس مرادفًا للإساءة ، لذا اعتن بنفس حجم الأجزاء التي تقدمها لمنع الأطفال من الإفراط في تناول الطعام. حاول دائما أن وجبات خفيفة تكون جذابة للقليل منها ، وبهذه الطريقة سوف تولد الاهتمام وتغذيها بشكل صحيح. لمزيد من المعلومات ، يرجى زيارة: www.insk.com . www.facebook.com/inskmx أوinskmx على Twitter.

هل تريد أن تفقد الوزن؟ اشترك معنا وتمتع بأداة GetQoralHealth الجديدة

الطب الفيديو: سلسلة وجبات نور: افكار وجبات سناك صحية لك/لاطفالك/لضيوفك/ وجبات خفيفة/Healthy Snacks Ideas (أبريل 2024).