11 تمارين اليوغا الوجه

• أبريل 26, 2024

واحدة من مناطق الجسم التي خيانة معظم مرور الوقت هو الوجه. ولكن ، وراء الكريمات والجراحة ، هل توجد آلية لمنع وتقليص آثار العمر مثل الخطوط الدقيقة؟ الجواب قد يكون في اليوغا الوجه.

لتحقيق ذلك ، من خلال مصمم الطراز السابق والمجوهرات رانجانا خان ، نقدم لك روتين يوغا للوجه ، يتألف من 11 تمرين ستجعلك تشعر وترى جميلة:

1. استيقظ الوجه. أعد لسانك ، اذهب إلى أنفك و تنفس من أجله. هذا التمرين ينشط الوجه والقلب.

2. الجفون. أنظر لأعلى ، ارفع حاجبيك واتركهما هكذا أثناء إغلاق عينيك. تنفس الأنف من خلال إطالة منطقة جفن العين ، وعقد التمرين لمدة 8 أنفاس ثم افتح العينين وخففي الحاجبين في نفس الوقت.

3. منطقة تحت العيون. التحديق والشعور مثلك "ضغط" المنطقة بأكملها أدناه في حين رفع حاجبيك.

4. خطوط ابتسامة . تقليد "فم السمكة" عن طريق تثبيت الجزء الداخلي من الخدين بين الأسنان دون أن تطرف العينين حتى تصبح العيون مائيّة.

5. ترطيب العينين. جعل لسانك "taquito" ، أخرجه ، وجلب عينيك حتى وسوف وميض عميق.

6. حذف الخطوط . مع لسانك سوف تدليك خطوط الابتسامة في الداخل. مع حركات التعرج ، يمشي على طول تخيل أنه يمحو الخطوط. تفعل ذلك لمدة 10-15 ثانية ، والراحة 5 ثوان وتذهب إلى الجانب الآخر.

7. الفك. ضع أصبعين على الشفاه وملأ خديك بالهواء. المنطقة ممتدة والعضلات تتناغم.

8. الرقبة والفك. اجمع شفاهك وأخرجها ، وسع العنق وقم بإحضار رأسك للخلف.

9. فروة الرأس. تشغيل أصابعك من خلال شعرك وسحبها عن طريق سحب قليلا. كرر على الظهر حاملاً أصابعك من الأسفل إلى الأعلى. امسك الحركة لبضع ثوان.

10. تفعيل التداول . مع نصائح من أصابعك سوف تنقر على العيون ، كما لو كنت تلعب البيانو. ثم سوف تذهب من خلال منطقة عظام الخد من الداخل إلى الخارج ، للوصول إلى المعبد. انتظر بضع ثوانٍ ودعها تذهب كرر.

11. الافراج. بدءا من الأذنين ، ضع أصبعين واعادتهم منها. تساعد هذه الحركة على إطلاق السوائل ، ويمكنك الشعور بشيء يمر عبر حلقك.

قم بإجراء تمارين اليوجا لتمارين اليوغا 3 مرات في الأسبوع. لن يأخذوك أكثر من 10 دقائق ، وأفضل شيء هو أنه يمكنك جعلها في المنزل. بعد كل تمرين ، استرح 10-15 ثانية مع وجهك.

الطب الفيديو: ازاى نتخلص من التجاعيد حول الفم ؟ 3 تمارين يوجا الوجه Face Yoga Nose folds (أبريل 2024).