• أبريل 27, 2024

في عام 2014 ، تم إجراء المليارات من الاستفسارات عبر الإنترنت. وفقا للتقرير السنوي Google Zeitgeist ، من بين الموضوعات "الأكثر طلبًا" ، من حيث المصطلحات الميول ، قائمة مع بدل الإقامة أكثر شعبي من السنة.

ال جمعية الحمية الأمريكية يحذر من أن أ حمية يجب ان يكون متوازن بخصوص المواد الغذائية . من الأفضل تجنب تلك التي تعد بخسارة الوزن الزائد في وقت قصير ، تلك التي هي منخفضة جدا في السعرات الحرارية وتلك التي تحظر الغذاء الضروري للجسم.

10 اتجاهات للحمية أعلى 2014

نظرًا لأن عمليات البحث على الإنترنت تكشف الكثير عن هويتك ومصالحك وطموحاتك ومخاوفك ، تظهر القائمة التالية بدل الإقامة الاتجاهات أعلى عام 2014 وفقا ل Google Zeitgeist .

1. باليو. وهو مبني على نظام مماثل لما أعقبه رجال بدائيون في العصر الحجري القديم. ويشجع استهلاك الفواكه والخضروات واللحوم الخالية من الدهن والمحار والمكسرات والبذور والدهون الصحية ، فضلا عن القليل من الملح. الماء أو الشاي مثل الشراب الرئيسي. لا منتجات الألبان والحبوب والأغذية المصنعة والسكريات والبقوليات والنشويات والكحول.

خبراء التغذية والخبراء ، الذين يشاركون في الترتيب السنوي أفضل الوجبات الغذائية المنشورة في US News & World Report فهم مؤهلون لذلك أيضًا مقيد للحفاظ عليها على المدى الطويل و محدود استهلاك المواد الغذائية ضروري.

2. أتكينز. تم إنشاؤها بواسطة الدكتور روبرت اتكينز وعود فقد فوق أربعة كيلوغرامات في الأسبوع الأول يسمح "أكثر" الاستهلاك البروتينات ويحد من البقول والخضروات والكربوهيدرات. بين الأطعمة المحظورة هناك السكر والعسل والدقيق والحبوب والحليب.

بيلار Milke ، متخصص في المعهد الوطني للعلوم الطبية والتغذية ، نعتبر أن هذا حمية لا ينصح به ، حيث يتم استهلاك المزيد من البروتينات والخضروات والفاكهة محدودة ، وهي ضرورية لأداء الجسم السليم. بالإضافة إلى ذلك ، فإنه يجعل عملية الهضم بطيئة.

3. النظام الغذائي الخالي من الغلوتين. هذا هو بروتين موجودة في الحبوب مثل القمح والشعير والجاودار والشوفان ، وكذلك في المنتجات الثانوية مثل الخبز والكعك والبسكويت والمعكرونة والبيرة. ل حمية بدون هذا المكون يعني القضاء على جميع الأطعمة التي تحتوي على هذه الحبوب.

ال جمعية الحمية الأمريكية يشرح أن هذا النوع من النظام ينصح به لأولئك الذين يعانون من هذا المرض الاضطرابات الهضمية أو عدم تحمل الغلوتين. في هذه الحالات ، يمكن أن تسبب الكميات الصغيرة تلفًا في الأمعاء الدقيقة ، بالإضافة إلى الإسهال والقيء فقدان الوزن , الأنيميا و تعب .

4. البحر الأبيض المتوسط. يعزز أسلوب حياة صحي ونظام غذائي مبني على كمية جيدة من الأسماك والفاكهة والخضروات والدهون الصحية مثل زيت الزيتون والمعتدلين على تناول الكربوهيدرات واللحوم الحمراء والكحول. ماريو نيغري ، من معهد البحوث الدوائية في ميلانو بإيطاليا.

5. حمية داش. تم تطويره من قبل المعهد الوطني للقلب والرئة والدم للحد من ضغط الدم . يتميز بزيادة استهلاك الخضروات والفاكهة ومنتجات الألبان قليلة الدسم. يقيد استهلاك الدهون المشبعة والكولسترول. الحد من كمية الصوديوم إلى أقل من 2300 ملغ. يوم

6. العسكرية. إنه نظام واعد احتراق من شحم بسرعة وسهولة على الرغم من أن "بشكل صارم" لا يمنع الطعام إذا كان يؤسس الأكل أجزاء أكثر صغير وصحية ال سكر هذا هو المنتج الوحيد الذي يزيل تماما ، وهذا هو السبب في أنه يقيد الخبز الأبيض والحلويات والمشروبات الغازية ، من بين أمور أخرى.

7. HCG. مع هذا حمية التي أنشأتها الدكتور A.T.W. Simeons ، يتم حقن هرمون الحمل الإنسان gonadotropin المزمن لحرق الدهون في الجسم. يتم الجمع مع نظام غذائي من 500 سعرة حرارية يوميا لمدة 23 يوما.

ال إدارة الغذاء والدواء (FDA) من الولايات المتحدة يحذر من المخاطر الصحية المحتملة عند الإدارة هرمون الحمل لفقدان الوزن ، من بين التتابع هي: الصداع ، وجلطات الدم ، وضعف بصيلات الشعر ، حنان الثدي ، والإمساك ، والتهيج والتعب.

التقرير النظام الغذائي والتغذية والوقاية من الأمراض المزمنة من ال منظمة الأمم المتحدة للأغذية والزراعة (الفاو) ومنظمة الصحة العالمية (WHO) يوحي بأن أ حمية متوازن يجب أن يقلل الدهون من 15 إلى 30٪ من إجمالي الاستهلاك اليومي. الدهون المشبعة إلى أقل من 10 ٪. يجب تغطية الاحتياجات من خلال الكربوهيدرات ، ما بين 55 و 75 ٪ من الاستهلاك اليومي

ويضيف التقرير أن السكريات المكررة يجب أن تبقى أقل من 10٪.ينبغي أن يحتفظ استهلاك الملح في أقل من 5 غرامات في اليوم ، وتشمل ما لا يقل عن 400 غرام من الفواكه والخضروات. كمية البروتين الموصى بها هي 10 إلى 15 ٪.

تذكر هذا واحد حمية يجب أن تكون مغذية وآمنة وفعالة لإنقاص الوزن. لا تنسَ أبدًا استشارة أخصائي التغذية إذا كنت تريد إنقاص وزنك وتغيير نظامك الغذائي. لا تخاطر بصحتك!

الطب الفيديو: قيادة السيارة : تغيير السرعة (أبريل 2024).