• أبريل 27, 2024

من بين جميع أجزاء الجسم ، البطن هو أحد المناطق التي تتراكم المزيد من الدهون ، ولهذا السبب يجب إجراء التمارين التي تسمح لك بنبرة الجلد وبالتالي تجنب مظهر مترهل.

يمكن أن يحدث تشقق البطن بسبب ظروف مختلفة ، مثل فقدان الوزن المفاجئ ، عدم النشاط البدني ، ما بعد الولادة ، استهلاك الأطعمة الغنية بالدهون والسكر والوزن الزائد ، من بين أشياء أخرى.

ستساعدك التمارين التالية على التخلص من الترهل البطني ، ويمكنك القيام بها في راحة منزلك ، فقط تذكر أن تقوم بها بعناية ودون تكوين جسمك.

1. الركبتان في الصدر

يجب أن يتم هذا الروتين واقفا ، ويتكون من رفع الساقين تتخللها إحضار الركبتين إلى الصدر ، في حين يتم إخفاء الأسلحة وتمديدها عند رفع كل ساق.