• أبريل 27, 2024

أداء 20 أو 30 دقيقة من ممارسة ، مثل المشي ، يمكن أن تقوي يومك جهاز المناعة لمساعدتك على منع الأمراض مثل الأنفلونزا وحتى سرطان إذا كنت تفعل ذلك بشكل منتظم.

هذا لأن ممارسة يساهم مباشرة في تعزيز الدورة الدموية الجيدة ، والتي تسمح للخلايا والمواد من جهاز المناعة التحرك بحرية من خلال الجسم والقيام بعملهم بكفاءة ، يشير إلى مدرسة هارفارد الطبية .

حتى تحصل أيضًا على المزايا التي تقدمها لك هذه الخطوة جهاز المناعة ، نشارك التمارين التالية التي هي سهلة وفعالة. كرر كل 10 إلى 15 مرة.

1. كذاب

لديها تأثير منخفض وفعال جدا في التعبئة الجهاز اللمفاوي المسؤولة عن نقل خلايا الدم البيضاء التي تهاجم فيروس الغزاة والقضاء على الخلايا المصابة. للقيام بذلك تحتاج إلى ترامبولين صغير ، تقفز رفع ساقيك.