• أبريل 29, 2024

فضلا عن هيئة أنت في حاجة طهر للبقاء بصحة جيدة ونظيفة ، وينطبق نفس الشيء على العواطف . للحفاظ على توازن يجلب السلام لحياتك ، سعادة و السلام العقلية إنه أمر أساسي إزالة السموم عاطفيا .

إلى نيل شولمان ، باحث في جامعة إموري ، أولئك الذين لديهم مشاعر سلبية عادة ما تعكس لهم في حياتهم عادات : لا نوم كذلك، منع ال ممارسة واتباع نظام غذائي غير متوازن. اضعاف جهاز المناعة مما يجعلها أكثر عرضة للخطر الأمراض .

من أجل منع هذا الشعور من تغيير مزاجك ، نشارك 5 مفاتيح معصوم لإزالة السموم عاطفيا .

يبقيه في الخليج

مشاعر سلبية مثل الحزن خوف ستذهب ، الاستياء ، من بين أمور أخرى ، تغيير المزاج للأفكار والذكريات والمشاعر أو التجارب التي تجعل حياتك غير سعيدة. لعكس هذا التأثير ، نشارك 5 مفاتيح معصومة.

1. التظاهر في الأساس نحن ننساق من قبل اثنين العواطف و فرح و حزن ، ثم المفتاح هو في إخفاء ال شعور في هذه الحالة ، أنت سعيد.

إذا لم يكن لديك حماسة يتظاهر وتتصرف كما لو كنت منفعل . سوف يصبح الشعور أصيلة ، وضمان أندرو توماس ويل ، مدير مركز أريزونا للطب التكاملي في جامعة أريزونا .

2. استمع لجسمك. الجسد لغة ، يتحدث لنا من خلالها العواطف والمواقف والقيود. عندما تستمع إليها بسخاء لديك القدرة على تحويلها ، يشرح ديليا شودنوفسكي ، استشاري من الأرجنتين مخصص لممارسة وتدريس تدريب الجسم .

3. اكسبرس. خارج ما تشعر به مع شخص تثق به تمامًا أنت تطلق سراحك ال إجهاد تشعر بالدعم والتعاطف والحب للتغلب على ذلك عاطفة سلبي ، ويوصي الأكاديمية الأمريكية لأطباء الأسرة .

4. اكتب مجلة. إنها استراتيجية ممتازة لإزالة السموم العاطفية. القيام به يعمل كمنفذ وتنظيم أفكارك. بالإضافة إلى ذلك ، لديك حرية التعبير عن نفسك بصدق دون خوف من أن يتم الحكم عليك.

إرسال ل يوميا يقوي إحترام الذات و حافز . يساعد على استكشاف المناطق المعرفية و عاطفي لا يمكن الوصول إليها دائما ؛ يزيد من قدرة الشفاء الذاتي ويسمح دمل في وقت قصير الجروح يضمن جيلي بولتون ، باحثة في كلية كينجز للطب والفنون ، جامعة لندن ، إنجلترا .

5. كافئ نفسك. امنح نفسك هدية لشيء قمت به بشكل جيد أو لبعض الإنجازات ، وهذا سيجعلك تشعر جيد جدا. بغض النظر عن مدى بساطة ، الشيء المهم هو أنك تحب ذلك و المتعة .

ال الإشباع التلقائي يمكن أن تشمل عشاء أو حتى رحلة. يجب أن يكون شيء تقوم به لنفسك ولأجلك. من المهم أن ترى إنجازاتك كنقطة انطلاق إلى شيء أكبر. بهذه الطريقة سنكون دائما تقدم ، النظر ماريتزا غابرييلا أوتيرو كابراليس ، متخصصة في البرمجة العصبية اللغوية .

هناك بدائل مختلفة تساعدك إزالة السموم عاطفيا ، وبعضها أكثر فعالية من غيرها. بالنسبة لهم يمكنك إضافة استراتيجيات أخرى مثل استرخاء , تأمل وحتى ممارسة ، وتشمل عادات صحيه في بلدكم تغذية . بالتأكيد أنت تفعل ذلك!

الطب الفيديو: GCC crisis, one year on: What's the impact on Gulf economies? | Counting the Cost (أبريل 2024).