5 تمارين يجب تجنبها خلال الدورة الشهرية

• أبريل 25, 2024

ممارسة القلب والأوعية الدموية هي مثالية لممارسة خلال حيض لأن الأعراض مثل التشنجات ، وتشنجات ، وانخفاض آلام الظهر. ومع ذلك ، هناك تمارين أخرى يجب تجنبها في الدورة الشهرية.

وفقا للمعلومات المنشورة في LIVESTRONG هناك عدد قليل جدا من التمارين التي يجب عليك تجنبها في الفترة الخاصة بك بسبب الإزعاج الذي قد يسببه ذلك ، بسبب "الحوادث" المحتملة.

قد تكون مهتمًا أيضًا: يعرف الحيض كل شيء عنها

إذا كنت تجنب هذه تدريب التي يمكن أن تجعلك غير مرتاح سيكون لديك بضعة أيام هادئة. ومع ذلك ، إذا قررت القيام بنشاط بدني ، فمن المهم أن تقوم بذلك على وتيرتك الخاصة ، والاستماع إلى جسمك وأخذ فترات الراحة عند الضرورة.

تذكر أن تجمع بين التمارين مع نظام غذائي غني بالألياف والترطيب الكافي لمنع احتباس السوائل ، مما قد يجعلك تشعر بالسوء. وأنت ، ما التمارين التي تتجنبينها أثناء الحيض؟

الطب الفيديو: الرياضة خلال الدورة الشهرية ???? (أبريل 2024).