• قد 5, 2024

أنا أكتب من طوكيو ، حيث أشارك في مهرجان مع صفوف Strala ، والغرض منه هو الحصول على المتعة والاحتفاء بنجاح خط Reebok. سافرت بالأمس في جميع أنحاء مانهاتن في شاحنة زجاجية للاحتفال بجمعية الفنادق دبليو. أنتيير سجلت مقاطع فيديو ممتعة في الحديقة لبرنامج صديقي العزيز ديباك .

لقد أصبحت أحد هؤلاء الأشخاص الذين لديهم أجندة كاملة. أعتقد أننا جميعًا في حالة ما. وسواء كنا نعمل أو في المنزل أو نبني شركة أو في تطوير أهدافنا ، فنحن دائمًا مشغولون بالواجبات المنزلية أو السفر من مكان إلى آخر. لذا ، كيف يمكنني أن أفعل الفضاء لاجلي؟

قد تكون أيضا مهتمة: الانضباط لتبدو "مشعة" دون اتباع نظام غذائي

على الرغم من كل العمل الذي أقوم به ، فقد كنت أشعر بالفضول حول كيفية إيجاد مساحة من جميع الزوايا. تحليل جميع الأفكار التي تعني وجود مساحة ، داخلية وخارجية ، حيث يوجد وجود وغياب لكل شيء.

أول شيء يجب عليك فعله هو إنشاء مساحة تحت أي ظرف. Strala إنه عنصر ودليل للعديد من التقاليد الشرقية التي يمكن أن تساعدك على تحقيق ذلك. كيف يمكننا أن نجد الهدوء في أكثر الأوقات غير المريحة؟ كيف يمكن أن نجد السلام في خضم الفوضى؟ كيف يمكننا أن نبقى هادئين ومفتوحين في أكثر الأوقات إرهاقاً؟ فقط من خلال الممارسة ، والتي يمكن أن تكون مجزية للغاية.

5 خطوات بسيطة لإنشاء المساحة الخاصة بك

1. خذ نفسا عميقا . عندما تشعر أن التوتر يزداد ويقصر تنفسك ، فقد حان الوقت لتغيير الإيقاع ، أي التنفس بعمق. من خلال القيام بذلك ، يمكنك إطلاق سراح والاسترخاء والقضاء على التوتر بسهولة. جربها الآن: خذ نفسًا عميقًا ، وزفر ببطء. أحسنت!

2. التعرف على الأنماط الخاصة بك وتتطور. هل أنت مستاء دائمًا من الأشياء التي لا تعجبك والتي تستمر في الحدوث كما لو أن لا شيء؟ أو الأشياء التي يفعلها أو يقولها الناس؟ هذا يولد التوتر دون وعي ، لذلك تحليل ما يمكنك تغييره وما لا لتغيير رد فعلك.

3. تدرب على خلق مساحة. تحليل جدول أعمالك واكتشاف أنه سيكون هناك دائما وقت لك. إلغاء اجتماع غير مهم للغاية وقضاء ذلك الوقت في الاسترخاء. الاستفادة من ذلك الوقت للتفكير ، وتهدئة وزيادة الطاقة الخاصة بك.

4. العناية الذاتية # 1 . جعل الرعاية الذاتية الأولوية رقم واحد. لا يمكنك الاعتناء بأي شيء إذا كنت مهملاً ، لذلك عليك الحضور كل يوم. استمتع وقت مع نفسك وكونك نفسك.

5. حلم . الحلم جيد بالطبع ، ولكن تأكد أيضًا من حلمك. أيضا ، اسمح لنفسك بأحلام اليقظة. احلم بما تريد أن تشعر به. فكر بطريقة إبداعية وغيّر انتباهك إلى المهام التي تولد السعادة والمرح والإلهام. باختصار ، تمتع بقوة خيالك.

الطب الفيديو: عمل حساب فيس بوك في 5 دقائق للمبتدئين (قد 2024).