• أبريل 29, 2024

ال بدانة و وزن زائد لقد أصبحت ، في السنوات الأخيرة ، مشكلة خطيرة للنظم الصحية والأشخاص الذين يعانون منها. ومع ذلك ، هناك بعض الحيل التي يمكن أن تساعد في السيطرة على هذه المشكلة. سبيل المثال ، تناول المزيد الأطعمة البيضاء.

وفقا لدراسة نشرت في مجلة أبحاث المستهلكين ، وصنع من قبل لورانس غاربر من جامعة ولاية الآبالاش ، لون ال طعام يؤثر على إدراك النكهة. في التجارب التي تم فيها الحفاظ على حلاوة عصير البرتقال ولكن تم تغيير لونه ، لاحظ الباحثون أنه كلما كان التصبغ أكثر شدة أحلى الأشخاص الذين ينظرون إلى مذاقهم.

قد تكون مهتمًا أيضًا:  أعلى 5 الأطعمة الصلبة لانقاص وزنه

لون مثالي

أساس الخير النظام الغذائي، وهذا هو المزيج الصحيح من العناصر ؛ على سبيل المثال ، الأطعمة البيضاء ، وبعضها فعال ل تفقد الوزن اكتشفهم!

1. الزبادي على المدى الطويل ، يساعدك تناول هذا الطعام تفقد الوزن أكثر من الفاكهة أو الخضار ، لذلك تقول دراسة لل كلية هارفارد للصحة العامة ، ونشرت في المجلةمجلة نيو انجلاند للطب.

2. دقيق الشوفان . Miquel الايجابيات ، مؤلفكيف يعالج الشوفان ومؤسس الرابطة الاسبانية لأطباء الأعصاب الطبيعية ، يقول أن هذه الحبوب لا تجعلك الدهون وتساعد على تقليل الكيلوغرامات الزائدة، وذلك بفضل محتواها ليف الذي ينظم عملية الأيض.

3. الشاي الأبيض. بحث من المختبرات Beiersdorf AG المنشورة في مجلة التغذية والتمثيل الغذائي ، تنص على أن استهلاك تسريب مصنوع من الشاي الأبيض يمنع توليد خلايا السمنة الجديدة ويحفز القضاء على الدهون.

4. جيكاما. وفقا للمعلومات منمؤسسة أيدي السكري ، jicama هو بديل ممتاز لدمجها في قائمة المرضى الذين يعانون من السكري ، وذلك بفضل محتواه المنخفض من الكربوهيدرات والألياف العالية. يحتوي كوب من الجيكاما على 45 سعر حراري فقط. إذا اخترت ثلاث شرائح من ستة غرامات تحتوي على أربعة سعرات حرارية فقط.

5. البيض. دراسةمعهد أمريكا اللاتينية للبيض ILH ، يشير إلى أن البيض هو غذاء فعال في برامج تخفيض الوزن لأنه يمكن أن ينتج في جسمك شعور بالشبع ، وبالتالي التحكم في ما تأكله.

الحفاظ على نظام غذائي متوازن لا يسمح لك فقط بتحسين مظهرك بل بصحتك. لا تنس أن رفاهيتك بين يديك!

الطب الفيديو: 885-2 Protect Our Home with L.O.V.E., Multi-subtitles (أبريل 2024).