• أبريل 25, 2024

يتكون معظم الجسم من ماء لذلك من الضروري من خلال الطعام أن نحافظ عليه رطبًا ، حتى يعمل بشكل صحيح ونحافظ على وزن مناسب.

الكمية اللازمة من ماء لا يمكننا فقط الحصول عليه عن طريق شرب السائل مباشرة ، ولكن هناك أطعمة تحتوي على المزيد من الماء الذي يساعدنا على اكتساب ذلك إضافة الماء ما نحتاجه

وفقا لروبرتا اندنج ، المتحدث باسم أكاديمية التغذية وعلم التغذية ومدير التغذية الرياضية في مستشفى الأطفال في تكساس يلاحظ أن هناك الفواكه والخضروات التي تتكون من 90 ٪ من ماء وهم منخفضون في السعرات الحرارية ، لذا فهم يساعدوننا في الحفاظ على وزن صحي.

تناولها كل يوم!

في بعض الأحيان مثل الصيف ، يطلب منا الجسم أكثر من ذلك بقليل إضافة الماء بسبب درجات الحرارة التي تحدث ومع ذلك ، يمكنك تغطية تلك الحاجة مع النظام الغذائي الخاص بك. في الفيديو التالي لنصائح لإنقاص الوزن ، تعرف على الأطعمة بمزيد من المياه التي يمكن أن تساعدك على تحقيقها.

هذه الأطعمة إلى جانب الموز (74٪ من الماء) والكمثرى (84٪ من الماء) والجريب فروت والفراولة (90٪ من الماء) تتمتع بصحة جيدة إذا كنت تعتني بسعر السعرات الحرارية الخاصة بك ، حيث أنها تعتني بالشخص ومليئة بالألياف ، يمنحك الشعور بالامتلاء.

عندما يشرب الشخص مع كوب ماء هذا يترك المعدة ويدخل مباشرة إلى مجرى الدم ، ومع ذلك ، يجب أن يمر الطعام بعملية الهضم ، بحيث تصل المياه إلى الدم أبطأ قليلاً. لذلك ، تعتبر الفواكه والخضروات خيارًا ممتازًا للحفاظ على رطوبة الجسم أثناء ممارسة التمارين الرياضية.

وفقا ل النظام الصحي بجامعة ميتشيغان إن الحفاظ على رطوبة الجسم أمر مهم للغاية لأنه يشكل 60٪ من وزن الشخص ، ويتم أداء وظائف الجسم بشكل صحيح ، ويحافظ على درجة حرارة جسم جيدة ، ويساعد على تليين المفاصل ويقلل من خطر الإصابة بسرطان القولون والكلى والمثانة. . وأنت ، هل ترطيب بشكل صحيح؟

الطب الفيديو: تناول زيت السمك كل يوم، وانظر كيف سيتغير جسمك (أبريل 2024).