• أبريل 25, 2024

هناك طعام يجب أن يكون تجنب في ليل لأنها يمكن أن تسبب مشاكل في جودة بقية , الأيض و الهضم .

ريبيكا فلوريس جاليجويلوس التغذية في مدرسة التغذية وعلم التغذية في جامعة أندريس بيللو في تشيلي ، يشرح ذلك ل نوم من المهم تجنبها الكربوهيدرات ، الأطعمة الغنية بالتوابل ، خضروات أو تلك التي تحتوي ليف لأنها تسرع عملية الهضم ويمكن أن تسبب إزعاج في الليل".

التوصية هي بعد سبعة من ليل أنت تجمل من بعض طعام ، لأنه هو الوقت الذي فيه الأيض اعمل أكثر بطيء ، هو الأقرب للذهاب إلى النوم و هيئة تبدأ ل أنفق أقل قوة .

إذا كنت تستطيع ، قم بتقليل استهلاكك

1. الفطر. على الرغم من أنها الخضار مع قليل السعرات الحرارية يحتوي ليف علم التغذية وخصائص صعب الهضم كما كيتين . لذلك ، فمن بين الأطعمة التي يمكن تجنبها في الليل ، وخاصة بالنسبة لأولئك الذين لديهم مشاكل في المعدة . 

2. خس. إنه نبات مع الكثير من ماء وعدد قليل هيدرات من كربون . على الرغم من أنها معترف بها لفوائدها للقتال أرق وفقا للمعلومات المكتبة الرقمية للطب المكسيكي التقليدي ، من UNAM ، تستهلك قبل ساعات من النوم لأنها تثير التهاب المعوية، الغازات و التجشؤ .

3. الكرفس هذه الخضار هو مدر للبول الطبيعية ، والتي يمكن أن تسبب حثائك للذهاب إلى الحمام لزيادة ، والتي يمكن قطع ال حلم وجعل حياتك بقية يكون أقل جودة ، ويؤكد اختصاصي التغذية زهور ريبيكا .

4. الجبن سيلفيا كروتش مونيوز أستاذ في أمراض الجهاز الهضمي وتغذية الأطفال في جامعة شيلي يقترح استهلاكًا دقيقًا للغاية بسبب كثرة المحتوى الدهون الحيوانية ، فضلا عن مساهمتها كبيرة السعرات الحرارية . الناس يعانون من مشاكل كولسترول فمن الأفضل لإزالتها من القائمة الخاصة بك ليلة.

5. القهوة. هو مدرج كأحد المشروبات المنشطة للالجهاز العصبي من قبلكافيين والذي يسببأرق لأنه يحجبالأدينوزين ، جهاز استقبال له تأثيرمهدئ توليد شعورإنذار وزيادة منقوة ، كما هو موضح في المادةما يفعله الكافيين في دماغك.

تذكر ذلك منسبعة منليل الهيئة تبدأ لإعداد إلىبقية وفي موضوعات التغذية ، تعد الوراثة عنصرًا أساسيًا في استيعاب العناصر المغذية وتغذيتها. ما هي الأطعمة التي تستهلكها عادة بعد هذا الوقت؟