• قد 1, 2024

مع هذه التغيرات المناخية من الطبيعي أن يصاب الناس بالأنفلونزا أو البرودة. الظروف التي تستنزف الطاقة ومع ذلك ، هناك بعض التمارين ضد الأنفلونزا التي تساعد على استعادة الصحة في وقت قصير.

وفقا للمعلومات المنشورة في هافينغتون بوست هذه التمارين ضد الأنفلونزا تملأك بالطاقة وتحفز إنتاج الإندورفين وتقلل من الإجهاد الناجم عن المرض.

قد تكون مهتمًا أيضًا: كيف تنجو من الإنفلونزا أثناء عملك

إذا كنت تعانين من العطس فقط ، قلل من الجسم والأنف ، هذه التمارين مثالية لاستعادة صحتك والعودة إلى أنشطتك اليومية.

الحصول على نشاطا ونقول وداعا للجراثيم!

1. يمشي. إذا كنت لا تشعر باللياقة البدنية ، حاول الخروج في الشارع وأخذ مسافة 20 دقيقة سيرا على الأقدام. سيساعدك ذلك على تقليل احتقان أنفك وتحسين مزاجك.
2. يهرول. هذا النشاط هو احتقان طبيعي ويزيل عقلك. مع هذا سوف ننسى المضايقات والتمتع بالهواء في طريقك.
3. تشى قونغ إنها تدور حول حركات بطيئة واعية. إنه مزيج من فنون الدفاع عن النفس والتأمل. من المفيد جدًا تقليل التوتر والقلق وتحسين تدفق الدم وزيادة الطاقة.
4. اليوغا . تعزيز نظام المناعة لديك بالإضافة إلى ذلك ، فإن التمدد يخفف الألم وعدم الراحة المتعلقة بنزلات البرد والتهابات الجهاز التنفسي. ركز انتباهك على المواقف الشافية.
5. بايلا. عن طريق أخذ فئة زومبا أو ببساطة تحريك جسمك إلى إيقاع الموسيقى سوف تخفض الإجهاد وتفضل تطوير الأجسام المضادة لمحاربة جراثيم الأنفلونزا.

نوع آخر من التمارين التي تساعدك على الحد من أعراض الأنفلونزا مثل احتقان الأنف وركوب الدراجات أو السباحة. ومع ذلك ، قبل ممارسة ، استشر طبيبك.

تذكر أن تحترم تعليمات طبيبك ، وشرب السوائل لمنع الجفاف وأكل نظام غذائي متوازن غني بفيتامين C. وأنت ، كيف تعتني بجسمك أثناء الأنفلونزا؟
 

الطب الفيديو: 897-2 SOS - A Quick Action to Stop Global Warming (قد 2024).