التأمل فعال ضد الإجهاد

• أبريل 29, 2024

ال تأمل تمارس لأكثر من 5000 سنة للأغراض الفكرية أو الدينية أو الصحية. اليوم ، التأمل لبضع دقائق في اليوم يمكن أن يساعد في تقليل إجهاد وتوسيع رؤيتك للحياة.

لا شك أن التأمل يمكن أن يصبح أفضل حليف لنا لأنه يساعدنا على إطلاق الأفكار السيئة في أذهاننا. بالإضافة إلى ذلك ، فإنه يعني الاسترخاء ، وإذا كان لدينا عقل مرن ، سيكون جسمنا مرنًا. ال الاسترخاء البدني سيجلب الاسترخاء العقلي والعكس بالعكس.

يمكن الحد من التوتر عن طريق تأمل ، لأن تباطؤ في الأيض إنه يوازن ويقلل من استهلاك الأكسجين وثاني أكسيد الكربون ، وبمجرد حدوث ذلك ، فإن نبض القلب يبطئ وضغط الدم متوازن.

أنواع التأمل

1. ال البوذية : العقل قادر على الوصول إلى مستوى من الواقع والتفاهم يتجاوز الحواس أو المستفادة. يمكنك أيضا توسيع أو التحكم في مجموعة من دوافع الشخصية
2. ال زن البوذية : النظر في التأمل هو حالة طبيعية للنمو إذا كان غرور لا يقطعها
3. ال الهندوسية (اليوغا و فيدانتا) : التأمل هو جزء من اثنين من الفروع الستة للفلسفة الهندوسية
4. الممارسة البوذية ل ثيرافادا أين ال تأمل ينطوي على كل التقنيات المعروفة و سامادهي و فيباسانا ، فضلا عن تطوير الخير و "معرفة متفوقة"

فوائد

1. السيطرة على إجهاد
2. إعادة ترتيب العقل
3. تقليل القلق
4. يحسن فهم الأهداف والدوافع
5. موازنة الحرف

تقنيات تأمل يمكن أن تختلف ، تتراوح من تلك القائمة على مراقبة النفس ، لتصور بعض الأفكار الإيجابية أو صورة ملهمة ، مع التركيز على بعض الأشياء أو الصور ، الدعوات ، لتلك القائمة على أنواع معقدة من "الخيمياء الروحية". تأملات دون كائن ، وتخفيف حدة التوتر العقلي.

ما نوع التأمل الذي ترغب في ممارسته؟

الطب الفيديو: The Scientific Power of Meditation (أبريل 2024).