ما هي العضلات التي تحسن استقرار الجسم؟

• أبريل 29, 2024

يجب أن تكون تمرينات البطن أساسية في روتينك التدريبي لأنها تعمل على نسق العضلات التي تساعدك على تنفيذ جميع أنشطتك والحفاظ على استقرار الجسم بشكل جيد ، وفقًا لمتخصصين من مايو كلينك .

لذلك ، حصريا ل GetQoralHealth، Salvador Garayzar , اخصائي تدريب وظيفي في مدينة سبورت يعلمك بعض تمارين البطن التي ستجعلك تحرق الدهون وتقوي قلبك في وقت قصير:

من جانبهم ، المتخصصين في مايو كلينك يفصّلون أن تمارين البطن تسمح لكم بتوازن أكبر في الجسم ، لأنهم ينسجون عضلات البطن ، الورك ، الحوض وأسفل الظهر.

بالإضافة إلى ذلك ، هذه الحركات بسيطة لدرجة أنها لا تتطلب أي شيء محدد ، ومع ذلك ، يمكنك إثرائها بأدوات مثل bosu أو الكرات أو حصيرة بسيطة.

ممارسة منطقة منتصف الجسم يسهل أداء أي نشاط بدني ، لأن أساس أي حركة هو البطن.

لا تحتاج إلى القيام بحركات لأكثر من ساعة لتحفيز تطور العضلات ، لأنه مع بعض الجلسات يمكنك تهذيب هذا الجزء من الجسم.

لا تنس أن سر الحفاظ على جسم نحيف وقوي هو مزيج من التمرين مع نظام غذائي متوازن وترطيب جيد قبل التدريب وخلاله وبعده. كن نشطًا واستمتع بنوعية حياة أفضل!
 

الطب الفيديو: ما هي تمارين ديكول وكيف لها أن تغير حياتك (أبريل 2024).