5 نصائح لإبقاء لكم ضئيلة عند تناول الطعام

• قد 3, 2024

لبعض الناس يقيمون في الوزن صحي يمكن أن يكون مرادفا للتضحية. ومع ذلك ، باتباع النصائح التالية يمكنك أن تبدو ضئيلة وحسية في حين لا تزال تتمتع طعامك بسبب حمية .

تناول الطعام بشكل صحيح ودون الندم!

في بعض الأحيان بسبب السرعة التي نعيش بها ، يجب علينا تغيير عاداتنا الغذائية ، مما يعني الأكل السريع والوقوف على جانب واحد من جهاز الكمبيوتر. مع هذه الإجراءات لا تستمتع بالطعام الخاص بك ولا يتم هضمها بشكل صحيح. لتجنب هذه المواقف وتبدو ضعيفة ، نقدم لك النصائح التالية:

1.- ترتيبات لذيذة: المتخصصون في تغذية نوصي بإعداد خمس وجبات في اليوم للحصول على وجبة ممتازة الهضم والبقاء ضئيلة. لذلك فهو يشتمل على ثلاثة أطعمة كاملة (الإفطار والغداء والعشاء) ووجبتين خفيفتين يمكن أن تكون بعض قطع المكسرات أو الفاكهة.

هذه الوجبات الخفيفة تمنعك من الوقوع في إغراء الحلويات أو الخبز أو الأطعمة الغنية السعرات الحرارية أو الكربوهيدرات . كما أنها تمنع الأكل بنهم.

2.- التغذية الواعية: هذا يعني أنه يجب عليك إطعام نفسك جسديًا وعاطفيًا وعقليًا وروحيًا. مع التأمل يمكنك أن تشعر جسمك لتعلم التعرف على احتياجاتك الغذائية. يشرح الخبراء Dhyan Gulistan و Nirdosh Eidels كيفية تنفيذ ذلك:

3.- تطبيقات : للحفاظ على رشاقتك ، يمكنك استخدام التكنولوجيا. عليك فقط تحميل بعض التطبيقات على جهاز الكمبيوتر الخاص بك أو الهاتف الذكي لحساب السعرات الحرارية واختيار قائمة صحية.

وفقا ل Mundotech.net ، أفضل التطبيقات للتنزيل الوزن هم Emagrecendo ، عداد السعرات الحرارية ، وفقدان Weigth الخسارة ، Frusco ، حمية ذكية خالية ، Skimble ، تفقد ، Daily Burn و GoodForNearYou.

4.- سهم : تجنب الأكل الكربوهيدرات طوال اليوم ، حيث ينصح بتناول هذه الأطعمة فقط في وجبة الإفطار أو الغداء وفي أجزاء صغيرة. إذا كنت تشعر بالحنين لبعض الكعك أو الحلوى أو أي حلوى مليئة بالسعرات الحرارية. استمتع بها بصحبة مجموعة من الأشخاص ومشاركتها مع الجميع ، لذلك لن تأكل سوى جزء صغير.

5.- انسى الحمية: هذا لا يعني أنك تترك مجهودك جانبا. عليك فقط التوقف عن التفكير في الأطعمة المحظورة وتجنب أن يصبح الطعام موضوعك الرئيسي في المحادثة. اختر الأطعمة الصحية التي ترضيك والتي هي خالية من الدهون المشبعة.

تذكر أن تبدو رقيقة يجب شرب كوب من الماء قبل تناول أي طعام ، بحيث يكون لديك الأيض وأنت تشعر بالرضا بشكل أسرع

لا تنس أن تفعل بعض النشاط البدني لمنع نمط الحياة المستقرة ، سواء كنت تمشي عندما تكون في طريقك للعمل، بعد الغداء أو في فترة ما بعد الظهر لتنفس الهواء النقي والقضاء على إجهاد . تعلم المزيد من الأطعمة التي من شأنها أن تساعد على الحفاظ على رشاقتك. وأنت ، ما عادات الأكل التي تضعها موضع التنفيذ للحفاظ على رشاقتك؟

تابعنا علىGetQoralHealth و GetQoralHealth على Facebook

هل تريد أن تفقد الوزن؟ اشترك معنا وتمتع بأداة GetQoralHealth الجديدة

الطب الفيديو: 5 نصائح للتركيز المطلق أثناء المذاكرة (قد 2024).