اليوغا كممارسة لجميع الأعمار

• قد 6, 2024

ال اليوغا يقوي هيئة ويفعل أكثر مرن ، أيضا يطمئن عقل ويعطي قوة . في الرياضة النشطة أو تمارين شاقة ، يتم استخدام الكثير من الطاقة. في دروس اليوغا ، يقول الطلاب أنهم يشعرون بالهدوء بعد الصف ، لكنهم لديهم طاقة أكبر. الحركات البطيئة والثابتة هي مفتاح الدخول أو ترك المواقف. كنت تحمل وضع اليوغا لعدة ثوان أو دقائق مع تنفس كاملة، هدوء .

إذا كنت تقوم بشكل صحيح بمواقف اليوغا ، فهناك احتمال ضئيل للغاية لإصابة نفسك العضلات . ل أسانا على وجه الخصوص ، فإنه لا يعيد نفسه عشرات المرات ، ولا يتطلب الكثير.

تم تصميم جلسة اليوغا للحفاظ على توازن . تمتد إلى اليمين ثم إلى اليسار. يميل إلى الخلف ثم إلى الأمام. تتعلم أن تعرف متى يكون أحد الأطراف أقوى أو أكثر مرونة من الآخر. لذلك ، مع ممارسة اليوغا تحصل على الانسجام و توازن .

الناس من جميع الأعمار يمكنهم ممارسة اليوغا . يتم تعديلها بسهولة لتناسب الخاص بك الاحتياجات و الحالة البدنية . لا تخافوا من المواقف الصعبة التي ينظر إليها أحيانا في كتاب اليوغا. يمكن للمدرس الجيد التكيف مع معظم الوضعيات باستخدام الكراسي والوسائد وحتى الجدار أو غيرها من الملحقات. يمكن ممارسة اليوغا لتناسبك. إذا كان هناك شيء مستحيل حقًا ، فعليك أن تنساه. لا تتنافس ضد نفسك أو الآخرين.

اليوغا هي جيدة لزيادة الخاص بك مرونة وتخفيف إجهاد لكنه لا يأخذ مكان ممارسة الهوائية. يجب عليك القيام بذلك ، بانتظام ، لأنه يزيد من قدرة القلب والأوعية الدموية ، ويساعدك على فقدان الوزن ، وبالنسبة للأشخاص الذين يعانون مرض السكري من النوع الثاني سيحسن السيطرة على الجلوكوز في دم .

الطب الفيديو: خطوات بسيطة لممارسة رياضة اليوغا بنجاح والتمتع بفوائدة (قد 2024).