الأطعمة التي تفقد الوزن

• قد 6, 2024

الخيار الخاطئ في الغذاء هو السبب المباشرلتر زيادة الوزن . أكبر الجاني في هذا هو الدهون ، لا سيما الدهون غير المشبعة ، التي ارتبطت بالمشاكل الصحية.

هذا النوع من الدهون غير صحي ، لأنه يصعب على الجسم معالجته واستيعابه بشكل صحيح. لتحقيق طريقة صحية لفقد الدهون ، يجب عليك اختيار الأطعمة التي يمكن أن تقلل الوزن بكفاءة وأمان. يحيط علما!

الدهون غير المشبعة

عند اختيار الأطعمة لفقدان الوزن والدهون ، تأكد من اختيار الأطعمة التي تحتوي عليها فقط الدهون غير المشبعة أو التي تحتوي فقط على الحد الأدنى من هذه. ال الدهون غير المشبعة يصعب معالجتها ويتم تخزينها في الجسم بدلاً من استخدامها والتخلص منها.

ل نظام غذائي لتخفيض الوزن ، والتحقق بعناية من الأغذية الجاهزة ، لا سيما تلك المعبأة بالفعل. انظر إلى تركيبته من الدهون والكولسترول ومحتوى السكر. إذا لزم الأمر ، حاول تغييرها للحصول على شيء أكثر صحة ، إذا كان ما تبحث عنه هو مجرد تذوق.

مراقبة المحتوى الغذائي

إذا كنت تأكل عادةً الوجبات السريعة ، ففكر في اختيار خيارات قليلة الدهون لأنها تحتوي عادة على دهون غير صحية ، ولكن تذكر أنه ليست جميع الأطعمة قليلة الدسم صحية.

اقرأ الملصقات بعناية لأنها قد تكون قليلة الدهون ، ولكنها تحتوي على نسبة عالية من السكريات و / أو الملح. وتعوض معظم الشركات المصنعة للأغذية عن فقدان طعم طفيف للأطعمة قليلة الدسم باستخدام مصادر أخرى للنكهة والملمس ، وكثير منها لا يحمل دائما فقدانًا فعالًا للوزن والدهون. إذا كان عليك أن تختار هذه الأطعمة ، فتأكد من أنك تعرف ما تأكله حقًا.

الطب الفيديو: أفضل 12 أكلات وأطعمة لحرق الدهون و نقص الوزن في الجسم بطرق طبيعية وفعالة (قد 2024).