• أبريل 26, 2024

ال الكرة السويسرية أصبح مكملا ممتازا عند القيام تدريب لتعزيز أسلحة لأنهم يلاحقون حركات أكثر فعالية.

ما تفعله الكرة بمثابة أداة لتنشيط العضلات إضافة إلى الاستقرار ، مما يجعل ممارسة الرياضة أكثر صعوبة ، حتى بالنسبة لأولئك الذين يعانون من حالة بدنية ممتازة "، كما يقول. لوس انجليس راسيل ، مدرب فيزيائي استوديو Lagree في تورنتو.

ما الكرة للاختيار؟

يدعي راسل أن نفس حجم الكرة السويسرية لا يعمل للجميع. لمعرفة ما إذا كان ذلك مناسبًا لك ، يجب أن تكون قادرًا على الجلوس على الكرة بشكل مريح مع وضع قدميك على الأرض ، كما يقول الخبير.

قلت له: "كلما قلت قوتك ، كلما كانت الكرة السويسرية أصغر ، والعكس صحيح".

نفذ تدريب لتعزيز الخاص بك أسلحة سوف يساعدك بناء العضلات ، والتي حتى في التغييرات الصغيرة يمكن أن تحدث فرقا في قدرتك على أداء الأنشطة اليومية ، مثل رفع الأشياء ، يقول المعاهد الوطنية للصحة .

في الفيديو الخاص بنا ، ماتيو مارتينيز مدير مدرب شخصي المكسيك (PTM) ، يعلمك روتين بسيط لأداء تدريب لتعزيز أسلحة مع الكرة السويسرية. امنحه اللعب!

الطب الفيديو: 3 علامات صادمة تكشف عن مفاجئة وفضيحة كبري في حفل أفضل لاعب محمد صلاح (أبريل 2024).