• أبريل 26, 2024

هو تقريبا عرف مشهور أن يعمل يوم الإثنين ذلك الجهد الصغير الذي ينطوي على تغيير العادات والعادات في أعمالنا حمية لانقاص وزنه لكي تبدو جميلة.
 

ومع ذلك ، لا يتم تحقيق أي شيء من يوم إلى آخر ، لذلك قبل البدء في أي تعديل ، من الضروري اتخاذ خطوة أولى نحو واحدة من أكثر الأشياء المروعة في تاريخ الجمال: المقياس .

في الكتاب "ابق في الشكل" كتب من قبل العديد من الكتاب ونشرت تحت ختم Animae ، ويوضح ذلك: "اللحظة التي فيها الوزن من المهم جدا بالنسبة لأولئك الذين يقررون الحصول عليها حمية ، إما قبل البدء ، لأنك خائف من مواجهة الوزن الحقيقي ، أو أثناء حمية لأنه يخشى أن التضحيات المستمرة لم تكن كافية ".

كما يقدمون بعض النصائح التي ندركها جيداً:

1. من الأفضل أن تزن نفسك في الصباح ، بعد الاستحمام للتأكد من ثبات الظروف الفيزيولوجية للجسم مع الملابس.
2. لا تزن نفسك أكثر من مرة واحدة في الأسبوع ، في البداية ومرة ​​واحدة كل 15 يومًا. يمكن أن يصبح القيام به كل يوم مرهقًا وتحديد الحماس أو الإحباط في كل مرة.
3. دائما وزن نفسك في نفسه موازين .
4. من المستحسن استخدام نفس النوع من الملابس ، بحيث لا يعد هذا العامل الذي يولد أي اختلاف.

ما يجب أن تعرفه

في هذا الصدد ، يشرح المتخصصون أنه ليس واحدًا حمية تنفذ بطريقة منظمة تضمن انخفاض في الوزن خطي وثابت.

بالإضافة إلى ذلك ، يحذرون من بعض الظروف التي فيها الوزن مادية يمكن تغييرها ؛ على سبيل المثال ، كتلة العضلات ، والتي يمكن أن تزن أكثر من الأنسجة الدهنية في حالة الرياضيين احتباس السوائل ، التي تسببها المخدرات ، فضلا عن الاختلافات الناجمة عن فترة ما قبل الحيض في حالة النساء.

إذا قررنا بالفعل الحصول على رقم جيد ، فبدون أي سبب نقوم بتصميم النظام الغذائي نفسه ، لأنه لجعله صحيحًا ، يجب أن يفكر في معايير مثل نمط حياتنا ، عمرنا ، النشاط الرياضي ، استهلاك السعرات الحرارية اليومية ، العادات ، الحساسية ، المتطلبات الغذائية ، من بين أمور أخرى ؛ فقط محترف ، كخبير تغذية ، يعرف كيف يفعل ذلك. "احترام الذات هو قوة صوتك." bojorge@teleton.org.mx

تابعنا علىGetQoralHealth و GetQoralHealth على Facebook و YouTube! هل ترغب في إنقاص الوزن؟ اشترك معنا وتمتع بأداة GetQoralHealth الجديدة