10 اتجاهات اللياقة البدنية لعام 2012

انقاص الوزن من دون أدنى شك أنها واحدة من أغراضك لهذا العام ، خاصة إذا نسيتم خلال العطلة حمية وأنت أكلت أكثر. إذا كان خيار الانضمام إلى صالة الألعاب الرياضية يبدو مملاً ، فلا تقلق! GetQoralHealth يقدم لك 10 اتجاهات اللياقة البدنية للتمرن بطريقة ممتعة:

1. التدريب العسكري يكتسب قوة في عالم اللياقة البدنية. ثبت أنه يساعد على القضاء الوزن بسرعة بفضل كثافة عالية من التدريبات. كما أنه يحفز قدرتك الاستراتيجية ، وبهذه الطريقة تمارس الجسد والعقل.

2. ننسى عبدومينالس التقليدية ؛ كرات الاستقرار مثالية للعمل في الجزء الأوسط من الجسم. سيبدو بطنك وصدره وظهره مذهلاً بجهد أقل ونتائج أفضل.

3. اللياقة الوظيفية هي اتجاه يستخدم الحركات الأساسية مثل الدفع والرفع والانحناء لتحسين التوازن والتنسيق والقوة. بل هو أيضا خيار جيد للتأمل ومسح العقل. إذا كان تدريب انخفاض التأثير الخاص بك ، وهذا هو المثالي بالنسبة لك.

4. "حولا حولا"إنها واحدة من أطرف الأنشطة لممارسة ؛ يقوي الذراعين والساقين والبطن. بالإضافة إلى ذلك ، مع حركة علامات الورك والخصر.

نقدم هنا الفيديو التالي حيث نوضح كيفية تحقيق جسم صحي ونحيل:

5. فئات زومبا جاءوا للبقاء. روتين رقص فهي ممتازة لتعزيز نظام القلب والأوعية الدموية أنت أيضا تقوي ذراعيك وساقيك. الرقص ممتع للغاية وليس من الضروري الانضمام إلى صالة الألعاب الرياضية ؛ اختر الأغاني المفضلة لديك والرقص دون التوقف في المكان الذي تريده.

6. لم تعد لوحات المفاتيح المتطورة لألعاب الفيديو مقصورة على الأطفال والرجال. حاليا هناك مجموعة واسعة من الألعاب التي تسمح لك بممارسة بطريقة ممتعة. تتضمن أجهزة التحكم الجديدة أجهزة استشعار تشير إلى ما يجب فعله ، وعددها السعرات الحرارية أنت تخسر ، إلخ. لا تفكر في ذلك! ، ودعوة صديقك للعب.

7. ال اليوغا إنها ممارسة تقليدية لن تخرج أبداً عن الأسلوب ، ويرجع ذلك إلى الفوائد العظيمة التي تنتجها في الجسم والعقل. هذا هو ممارسة بامتياز إذا كنت ترغب في الحصول عليها مرونة . مواقفها تتطلب تركيز يساعدك على تقليل مستويات إجهاد .

8. الشركات قلقة بشكل متزايد حول الصحة وبالتالي ، يتم تنفيذ برامج اللياقة البدنية داخل المكاتب ، باستخدام موارد مثل غرفة الاجتماعات والعقارات لممارسة الرياضة. لن يعد العمل ذريعة لعدم لياقتك.

9. التدريب مع الأوزان هذا هو الأكثر فعالية للتنغيم العضلات كبيرة كالأسلحة والساقين. العمل في الدوائر مثالي. تطبيق القوة يساعد على تسريع الأيض ، يحسن الموقف ويقوي القلب.

10. الجزء الغذائي مهم جدا ل تفقد الوزن . وجود نظام غذائي متوازن ليس نزعة ولكن عادة تعود بالفائدة على صحتك. يكمل النشاط البدني مع حمية صحية وسوف تلاحظ النتائج بسرعة.

مع هذه الاتجاهات 10 القضاء على الوزن الذي تريده ؛ اختر أفضل ما يناسب احتياجاتك. تذكر أن الهدف هو تحقيق نمط حياة صحي.

تابعنا على Twitter و Facebook

إذا كنت مهتمًا بتلقي المزيد من المعلومات حول هذا الموضوع ، فلا تتردد في التسجيل لدينا.


الطب الفيديو: Zeitgeist Addendum (مارس 2024).