5 الفواكه التي يجب تجنبها من أجل عدم زيادة الوزن

• أبريل 26, 2024

في معظم الوجبات الغذائية ينصح استهلاك الفاكهة ، لأنها تعتبر الأطعمة الصحية. ومع ذلك ، يمكن أن يسبب الإفراط في تناول هذه الأطعمة زيادة الوزن وبالتالي الأمراض المرتبطة بهذا المرض.

بشكل منتظم ، يقترح المختصون أن على الناس تناول ما يقرب من خمس حصص في اليوم ، ولكن ليس جميع الفواكه. هذه الأجزاء ، في معظمها ، يجب أن تحتوي على الخضار.

السكر ، بغض النظر عن أصله ، يصبح دهنا ، والذي يتراكم في أماكن قليلة من علم التشريح لدينا: البطن والذراعين ، chaparrera. لذلك، GetQoralHealth يقدم لك قائمة بالثمار التي يجب عليك تجنبها أو الحد منها:

1. الموز يحتوي على 75٪ من الماء ، وهو يحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم والصوديوم والحديد ، ولكن تناول الموز يعادل 17 غرامًا من السكر ، وأربع مكعبات من هذا الغذاء.

2. العنب لديها الكربوهيدرات وفيتامين ج والجلوكوز. 126g. من العنب يساهم في الجسم 20G. من السكر.

3. أورانج ممتاز لنزلات البرد بسبب محتواه العالي من فيتامين سي ، وهو جيد أيضًا لعملية الهضم. لكن تناول البرتقال يساوي استهلاك 23 جرام. من السكر.

4. البطيخ الغذاء الرئيسي في الوجبات الغذائية المصممة لإنقاص الوزن ، ولكن استهلاكه يساوي 18g. من السكر.

5. أبل ارتفاع في الألياف 223g. من هذه الفاكهة يعادل استهلاك 23G. من السكر.

المفتاح الحقيقي لنجاح معين لا يسبب لنا اكتساب الوزن هو معرفة كيفية تحقيق التوازن. لا توجد ثمار سيئة أو جيدة ، فقط إساءة استخدامها تجعلها ضارة بصحتنا.

تعلم كيفية التعرف على ممتلكاتهم والحصول على أكبر قدر من الاستفادة منها.

الطب الفيديو: ١٠ أطعمة ينبغي عليك عدم تناولها نهائيًا (أبريل 2024).