يمكن أن يجلس يسبّب القلق؟

الأشخاص الذين يقضون جزءًا كبيرًا من يومهم في الجلوس هم الأكثر احتمالًا لذلك يشعر بالقلق يقترح مراجعة جديدة لعدة دراسات.

ويقول الباحثون إن هذه النتائج لا تثبت أن الجلوس أمام التلفزيون أو الكمبيوتر يسبب القلق. على الرغم من أنه يشار إلى أنه احتمال أن الناس عرضة ل قلق اختر نمط الحياة المستقرة

من ناحية أخرى ، ينبغي أيضا أن نعتبر أن زيادة الوقت الضائع يمكن أن يؤثر على الصحة العقلية ، قال الباحث الرئيسي في هذه المراجعة ، ميغان تيشين ، من مركز جامعة ديكن للنشاط البدني وبحوث التغذية ، في فيكتوريا ، أستراليا.

يمكن أن يكون ذلك بطريقة غير مباشرة: إذا كان الأشخاص ، على سبيل المثال ، يفقدون نومهم ، لأنهم يقضون ساعات على الإنترنت أو يشاهدون التلفزيون ، فإن هذه العوامل يمكن أن تسهم في القلق، أوضح تيشين يمكن أن يكون لها تأثيرات أكثر مباشرة - إذا ، على سبيل المثال ، يمكنك ممارسة نشاط مستقر مثل لعب ألعاب الفيديو التي تحفز باستمرار على الجهاز العصبي.

لكن كل هذا ، في الوقت الحالي ، هو مجرد تكهنات.

النقطة المهمة ، قال Teychenne ، هو أن هناك علاقة بين الجلوس و القلق المطول ، شيء يجب دراسته أكثر.

وقال "نعلم أن القلق مرض خطير" ، مشيرا إلى أن حوالي سدس البالغين والمراهقين في أستراليا يعانون من اضطراب القلق.

"مع تزايد عدد الأشخاص الذين يقضون فترات طويلة من يومهم على أجهزة الكمبيوتر ، وأمام التلفزيون وعلى هواتفهم الذكية ، من المهم أن نقرر ما إذا كان الوقت الذي ننفقه في القيام بهذه الأنشطة ، يمكن أن يؤدي بنا إلى إمكانية أكبر يعاني قلق "قال Teychenne.

المراجعة ، نشرت على الإنترنت في 19 يونيو في المجلةBMC الصحة العامة حللت تسع دراسات دولية. ركز البعض على الكبار ، وبعضهم على الأطفال ؛ بعض الأشخاص الذين تم تشخيصهم بالقلق السريري ، بينما طلب آخرون من الأشخاص الإشارة إلى عدد المرات التي شعروا فيها "بالقلق أو التوتر أو القلق".

بشكل عام ، وجد فريق Teychenne أن معظم الدراسات لها علاقة بين وقت الناس في الجلوس ويوم الناس. مستواك من القلق

ومع ذلك ، هناك أيضا تحذيرات كبيرة في هذه الدراسات. بما أن معظم هذه الاختبارات قارنت نفس المجموعة من الأشخاص مع الآخرين ، في نفس اللحظة ، بدلاً من اتباع نفس الأشخاص مع مرور الوقت.

لهذا السبب ، قال تيكين ، ليس من الواضح ما الذي حدث أولاً - القلق أو أسلوب الحياة الخامل.

بالإضافة إلى ذلك ، الدراسات التي ركزت على "وقت الشاشة" - الجلوس أمام التلفزيون أو الكمبيوتر - جاء إلى استنتاجات مختلطة. اقترح البعض وجود رابط للقلق ، في حين أن آخرين لم يفعلوا ذلك.

"ما يمكن أن نقوله هو: أننا نعلم أن الوقت - بشكل عام - الجلوس - والذي غالباً ما ينطوي على استخدام أجهزة الكمبيوتر والتلفزيون والهواتف الذكية والأجهزة الإلكترونية الأخرى - كان مرتبطًا بمستويات أعلى من أعراض القلق" قال Teychenne. "لذلك ، من المهم أن نضع ذلك في الاعتبار خلال حياتنا اليومية المزدحمة."

وقد وجدت الأبحاث السابقة بالفعل وجود علاقة بين السلوك المستقر والأمراض الجسدية. وجدت مراجعة 47 دراسة في كندا نُشرت في يناير 2015 أن الوجود على أساس يومي ، يجلس لفترة طويلة ، يرتبط بفرص أكبر بكثير لأمراض القلب ، السكري والسرطان والوفاة المبكرة.

يوصي Teychenne بأن يقوم بعض الناس بالمشي ، بل ويذكر أن الاستيقاظ والبقاء في هذا الوضع للحظة وتمتد ، باستمرار على مدار اليوم يمكن أن يجلب فوائد للصحة.

وقال: "هذه الأشياء البسيطة التي يمكن القيام بها ، مهمة للغاية سواء بالنسبة للرفاه المادي أو للحفاظ على الصحة العقلية."

وفي الوقت نفسه ، الدكتور آلان Manevitz ، الطبيب النفسي السريري مستشفى لينوكس هيل في مدينة نيويورك ، وافق.

وقال مانفيتز الذي لم يشارك في التحقيق "من المنطقي." ولكن مثل تيشين ، يؤكد أن الدراسة لا تثبت السبب والنتيجة. ومع ذلك ، يضيف ، هناك بعض الأدلة التي تربط النشاط البدني مع العقلية.

إنها ليست علاقة بسيطة ، كما يقول مانيفتز. فمن ناحية ، يمكن للأشخاص الذين يشعرون بالقلق أو الاكتئاب البقاء دون الخروج وقضاء معظم يومهم جالسًا - وهو ما قد يؤدي بدوره إلى تفاقم أعراض الصحة العقلية لديهم.

ولكن من الممكن أيضا ذلك الكثير من عدم النشاط يمكن أن إطعام القلق ، وفقا ل Manevitz.وقال إن أبحاث الحيوانات تشير إلى أن التمرين يمكن أن يهدئ استجابة الدماغ للتوتر.

ثم هناك دور الصحة البدنية ، وقال Manevitz: الناس الذين يعيشون حياة المستقرة قد يكون أكثر مشاكل طبية مزمنة أنهم يفرضون رسومًا على الصحة العقلية.

"كل هذه الأشياء - عدم النشاط ، والاكتئاب ، قلق الصحة الجسدية. تؤثر على بعضها البعض. وقال مانيفتز "إنها رحلة ذهاب وعودة."

وافق الطبيب على أنه من الجيد أن تأخذ فترات الراحة في العمل - أو عند مشاهدة التلفزيون - للمشي ، وتمتد وتحرك قليلاً.

وقال مانيفتز: "ليس عليك الذهاب إلى الفصل أو إلى صالة الألعاب الرياضية لكي تدمج النشاط في حياتك".

لمزيد من المعلومات حول اضطرابات القلق ، يمكنك استشارته على المعهد الوطني للصحة العقلية.


الطب الفيديو: ما هو سبب القلق (مارس 2021).