طرق لإضافة أنشطة صحية في يومك

• أبريل 26, 2024

أن ليس لديك الوقت ، و ممارسة لا يعجبك أو يبدو مملًا ، فبالتأكيد تفسيراتك "المنطقية" لماذا لم تبدأ في التحرك بعد. وأنت لست الوحيد. ولكن الحقيقة هي أن اتباع النصائح لإضافة المزيد أنشطة صحية في يومك هو بسيط وممتع وفعال.

يؤدي القيام بأنشطة صحية ، مثل صعود الدرج صعوداً وهبوطا ، ليس فقط يساعدك على الرؤية والشعور بالتحسن ، بل يقلل أيضاً من خطر الإصابة بنوبة قلبية ، مرض السكري من النوع 2 وحتى بعض أنواع السرطان ، خبراء من جامعة ويسكونسن ماديسون .

في الواقع ، للامتثال لتوصيات النشاط البدني ما يجب عليك فعله يوميًا ، بشكل أساسي بما فيه الكفاية مع الأنشطة الصغيرة ، طالما أنك تستخدمها بكثافة ، معتدلة أو قوية ، لمدة 10 دقائق على الأقل. ليس كثيرًا ، أليس كذلك؟

لذلك عليك أن تبدأ من اليوم ، نشاركك في أعمالنا معرض الصور أفضل النصائح لإضافة المزيد أنشطة صحية في يومك لا تفوت!

الطب الفيديو: 20 حيلة مكتبيّة ستنقذ يومك (أبريل 2024).