• قد 5, 2024

واحد من النزاعات حول التدابير ل تفقد الوزن تدور حول كم ماء تأخذ لانقاص الوزن ، وإذا كان حقا هذا السائل الحيوي يساهم في الحد من الأحجام.

الخبراء في هذا الموضوع يفسرون ذلك الحجج قطعة مؤكد لماذا ماء مساعدة ل انزل من الوزن . من بين أشياء أخرى يقال أنها ليست كذلك السعرات الحرارية ، تساعد على الشعور تخمة ، كما يوفر قوة .

ومع ذلك ، فإن التحقيق الأخير الذي أجراه علماء من جامعة فرجينيا ، الولايات المتحدة ، يؤكد أنه فقط عن طريق شرب كأسين من الماء من 240 ملليلتر (8 أونصات) هناك ملحوظ فوائد في خسارة الوزن .

ما هو السر؟

هذه الدراسة تبين أن فعالية ماء إنه حليف ل سيطرة ال الوزن على الرغم من أن الفرق يكمن في وقت القيام بذلك.

تظهر الأدلة أن أولئك الذين يشربون الماء البسيط لمدة 12 أسبوعا قبل من كلطعام يصلونفقد حول كيلوغرامين على عكس أولئك الذين لا يزيدون استهلاكهم للمياه ، "يقول. بريندا ديفي ، الباحثة المسؤولة عن الدراسة .

ال مفتاح هو أن الناس في منتصف العمر الذين يشربون اثنين من النظارات من ماء حق قبل من طعام يأكلون عادة من 75 إلى 90 السعرات الحرارية أقل من ذلك.

ديفي يعتبر أن ماء يمكن أن تكون فعالة جدا لأنها تجعل معدة فمنكامل ، أيضا ، ليس لديه أي مساهمة السعرات الحرارية والأشخاص الذين يشربونه قبل وجبات الطعام يقللون من كمية الطعام التي يتناولونها.

ومع ذلك ، يحذر الباحثون في هذه الدراسة من أنه من غير المعروف بالضبط ما ينبغي أن يكون الاستهلاك اليومي الموصى به ، على الرغم من أن معهد الطب ، المخصصة إلى الأكاديميات الوطنية للولايات المتحدة ، توصي الأشخاص الأصحاء بالشرب عندما يكون لديهم عطش .

في نساء استهلاك السوائل الموصى بها 9 أكواب يوميا بما في ذلك ماء بسيطة ، في حين أن الرجال يجب أن يأخذوا بعض 13 كوب . ولكن من المهم مراعاة جوانب مثل العمر والأنشطة والعادات الفردية.

العظيم توصية هو شرب المزيد ماء طبيعية و تجنب ال مشروبات تحسنت مع سكر وشراب الذرة عالي الفركتوز ، لأنها تحتوي على الكثيرالسعرات الحرارية .

ال ماء هذا هويمكن الوصول إليها والتكلفة المنخفضة ، بحيث تستهلك بشكل صحيح هو أبسط وسيلة ومعصومة من شأنها أن تسهل سيطرة من الوزن . كم عدد النظارات التي تتناولها عادة قبل الوجبة؟