اكتشاف ما إذا كنت مدمن على ممارسة الرياضة

• أبريل 25, 2024

ال ممارسة يولد العديد من الفوائد إذا تم ذلك مع التدبير ؛ ولكن هناك العديد من الأشخاص الذين يمارسون الرياضة أكثر من اللازم ، مما قد يسبب مشاكل لصحتهم ورفاهيتهم وتفاعلهم الشخصي ، مثل إصابات الإجهاد المتكررة ومشاكل القلب.

عندما يضع الأفراد جانباً عملهم وتعايشهم مع العائلة والأصدقاء ، من خلال ممارسة الرياضة ، يكون ذلك علامة على أنه أصبح إدمانا ، لذا يجب أن تذهب مع أخصائي.

ووفقًا لإحدى الدراسات ، يعاني 47٪ من البالغين الأمريكيين من نوع ما من اضطرابات الإدمان ، من بينها النشاط البدني.

بعض الباحثين يشيرون إلى أن الآثار الناجمة عن فائض ممارسة وهي تشبه تلك الناتجة عن تعاطي المخدرات أو اضطرابات الأكل.

في الواقع ، حوالي نصف من المدمنين على ممارسة تم تسجيل مشكلة التغذية. في حين أن 15 أو 20٪ من هؤلاء يعانون من مشاكل في نظامهم الغذائي.

من أجل مساعدة الناس والتغلب على هذا النوع من الحالات ، في ما يلي بعض العلامات التحذيرية التي توضح أن المدمنين على ممارسة التمارين الرياضية يظهرون:

1. تسامح : الشخص الذي يدمن يزيد من النشاط إلى المبالغ المفرطة ، حتى يشعر أنه تم الوفاء بها.
2. الانسحاب وعدم السيطرة : أخذ استراحة لا ينبغي أن يكون مرهقا. انتبه ، إذا قدم الشخص قلق أو لا يمكنك النوم عندما لا تمارس الرياضة.
3. نية : يجب على الناس احترام خطة التدريب ، إذا كانوا يقومون بمزيد من الأنشطة باستمرار ، قد يكون ذلك علامة على الإدمان
4. استمرار : عندما يستمر شخص ما يعاني من إصابة أو لديه بعض الإزعاج الجسدي ، فإنه يعتبر علامة تحذير للإدمان.

يشير الباحثون إلى أن الامتناع الكامل عن ممارسة الرياضة ليس هو السبيل الصحيح للتغلب على الإدمان. بدلا من ذلك ، فمن المستحسن ممارسة النشاط في الاعتدال.

مقدار التمرين الموصى به للبالغين هو 150 دقيقة من النشاط الهوائي كل أسبوع ، مع تدريب لمدة يومين أو ثلاثة أيام في المزيج.

الراحة والاستعادة مهمة ويمكن أن تساعد في تحسين الأداء البدني.

الطب الفيديو: 5 علامات تدل على أنك تمارس العادة السرية أكثر من اللازم لا تتجاهلها أبداً !! (أبريل 2024).