• أبريل 28, 2024

إذا كنت واحدا من أولئك الذين بعد هضم أي طعام لديك مشاكل في الهضم ، تشعر أنك ثقيل ، ملتهب أو بالغاز ، وهذا هو ما ما يجب تجنبه بعد الأكل .

دراسات أكاديمية التغذية وعلم التغذية أنها تكشف أن هناك بعض الإجراءات المعتادة التي يمكن القيام بها بعد تناول الطعام ويمكن أن تؤثر على الجسم.

هذا هو ما يجب عليك تجنبه بعد الأكل . يحيط علما!

الماء البارد

شربه يسبب سوء الهضم وهذا يسبب تراص الطعام. إن اختيار الماء الساخن يساعد على امتصاص العناصر الغذائية بشكل أفضل.

شرب الشاي

يحتوي الكثير منها على مادة البوليفينول والعفص ، وهي مكونات تجعل من الصعب امتصاص الحديد الذي قد يكون في الوجبات. المثالي هو شربه على الأقل ساعة واحدة بعد الانتهاء من تناول الطعام.

قم بفك الحزام

إذا كنت من أولئك الذين يفعلون ذلك ، فكروا مرتين لأنك بذلك تقوم بالترويج لتناول الطعام أكثر مما تتلقاها معدتك ويمكن أن يكون لديك "تكلفة إضافية".

ممارسة

القيام بأي رياضة بعد تناول الطعام هو خطأ خطير. الشيء الوحيد الذي سترعيه هو ألم المعدة وربما القيء.

المشي لمدة 10 دقائق هو خيار صحي إذا كنت ترغب في تنشيط بعض الشيء.

دخان

هل لاحظت أن الكثير من الناس يدخنون بعد تناول الطعام؟ إذا كنت واحدا منهم ، تجنب القيام بذلك لأنه يمكن أن يسبب قرحة في المعدة.

أكل الفاكهة

نعم ، إن تناولهم صحي جدا لكن البعض ليس سهل الهضم لأنه يحتوي على السكريات التي ستجعلك تشعر بالتعب وبمرور الوقت ، اكتسب وزنا.

نوم

حتى لو شعرت أنه لا يمكنك أن تشعر بالتعب بعد الآن ، لا ينصح بأخذ غفوة صغيرة. لا يمكن هضم الطعام بشكل صحيح وستكون لديك مشاكل في المعدة.

خذ حماماً

الماء الساخن يزيد من تدفق الدم إلى اليدين والساقين والجسم مما يؤدي إلى انخفاض كمية الدم حول المعدة.

تجنب المضايقات مع هذا الدليل ما يجب عليك تجنبه بعد الأكل والشعور بالضوء طوال اليوم.

لأنك قرأت هذا ...

10 أشياء تكسبها بعدم تناول الغلوتين

ماذا تريد النساء من الرجال حسب سنهم؟

اكتشاف ما هو الحيض النباتي

7 عادات تدمر كليتك