• أبريل 20, 2024

سير أو جولة يجلب إلى يومك جرعة من قوة , إحترام الذات وقبل كل شيء ، صحة جيدة. وتعتبر هذه من تدريب أكثر كامل ممارستهم المنتظمة تقوي جميع الأعضاء و العضلات من هيئة ، لذلك فهو يعرف الأشياء التي تربحها باستخدام حلقة مفرغة .

مع مجرد صنع ممارسة اللياقة البدنية أو استخدام طاحون الدوس مرتين في الأسبوع يقلل ما يصل الى 90 ٪ خطر لتطوير السكري , ارتفاع ضغط الدم أو إجهاد ، لأنهم الأنشطة التي حماية النظام القلب والأوعية الدموية والنظام عصبي ، يشرح تقريرا وسام الرياضة الأمريكية (ACSM) " .

تحرك فقط بضع دقائق في اليوم.

ال طاحون الدوس تعتبر واحدة من المعدات كلاسيكي ل تدريب المادية و القلب والأوعية الدموية ، مثالية لتكون في الشكل ، حرق السعرات الحرارية وحتى للعلاجات إعادة تأهيل المادية ، ما دام يتم مع كثافة والوقت المخصص.

1. تقوية ساقيك. ال ACSM يؤكد ذلك مع طاحون الدوس قمت بزيادة قوة من الساقين من خلال الجهد البدني الذي تقوم بتطبيقه على كثافة متوسطة إلى عالية.

قد تكون مهتمًا أيضًا: 5 مفاتيح للتدريب الفعال

2. تحرق السعرات الحرارية. جامعة أديلفي يؤكد أن المشي 30 دقيقة في حلقة مفرغة بسرعة متوسطة يساعد حرق حول 135 سعرة حرارية .

3. أنت تزيد من حجم الدماغ. دراسة جامعة كاليفورنيا من الولايات المتحدة يخلص إلى أن حجم المنطقة الوسطى من دماغ الذي يتحكم في تعلم مكافأة و حافز ، يمكن أن تزيد إذا كنت تدرب بانتظام في طاحون الدوس . 

4. طريقة التأهيل. ال ACSM يشرح ذلك الروتين الحصريات التي تسمح لمتابعة أهداف محددة اعتمادا على الحالة البدنية من الشخص في أقرب وقت كثافة و تردد ، وكذلك تقنية إعادة تأهيل لتعزيز أجزاء مختلفة من الجسم مثل قدم و الساقين .

5. يمكنك زيادة متوسط ​​العمر المتوقع. دراسة نشرت في المجلة الدولية لعلم الأوبئة يؤكد أن كليهما ممارسة من الضوء أو كثافة كبيرة يقلل ال خطر الموت المبكر وخاصة في الناس غير مترحل لأنها تفضل تهوئة من خلية من الجسم

ومع ذلك ، قبل البدء في أي تدريب في طاحون الدوس من المستحسن القيام بذلك تحت إشراف مدرب مؤهل ، في حالة إعادة تأهيل من الأفضل استشارته مع طبيب .

نساء حامل ، فضلا عن الناس الذين يعانون من التهاب حاد في جزء من الجسم ، مع صداع نصفي حجارة الكلى ، والتهاب المفاصل ، والكسور الأخيرة ، وزرع الأظافر أو الأطراف الاصطناعية ، فضلا عن وجود فتق القرص القطني أو عنق الرحم يجب أن تمتنع عن استخدام حلقة مفرغة ، ويوضح ACSM هل أنت على استعداد للتحقق من فوائد من هذا الجهاز؟

الطب الفيديو: الجاثوم و شلل النوم - هل تعلم ما هو شلل النوم او الجاثوم ؟! (أبريل 2024).