الفيتامينات للحوامل

• أبريل 30, 2024

الحمل هو حالة حساسة ، ولكنه سعيد للنساء. خلال هذا الوقت ، من المهم أن تأخذ الفيتامينات لضمان تلبية الاحتياجات الغذائية لطفلك ولطفلك.

ال حمض الفوليك والمعروف أيضًا باسم فيتامين B9 ، ربما يكون أهم فيتامين للنساء الحوامل. يساعد استهلاكها بكميات كافية على منع الأطفال من الإصابة بعيوب خلقية خطيرة ، وتحديدًا في الدماغ والحبل الشوكي ، مما يشكل الأنبوب العصبي.

السنسنة المشقوقة هي أكثر العيوب شيوعا في الأنبوب العصبي ويشير إلى أ عمود دون إغلاق الأطفال المصابين بهذه الحالة قد ينتهي بهم المطاف بتخلف عقلي أو شلل أو أي مضاعفات خطيرة أخرى.

تسببت أهمية حمض الفوليك في أن النساء في سن الإنجاب يتناولن في الولايات المتحدة كمية يومية قدرها 400 ملغ. لحمض الفوليك ويلزم مصنعي منتجات الدقيق بإضافة منتجاتهم مع حمض الفوليك الإضافي.

الخضروات الورقية الخضراء ، الحمضيات والفاصوليا والمكسرات معروفة كمصدر طبيعي ممتاز لحمض الفوليك. ال الفيتامينات قبل الولادة غالبا ما تحتوي أيضا على حمض الفوليك.

فيتامين د والكالسيوم

طفل داخل الرحم يستخدم الكلسيوم الأم لتشكيل الخاصة بهم العظام . وبسبب هذا ، يجب على النساء الحوامل زيادة تناول الكالسيوم لتقليل فقد العظام. تتكون الأطعمة الغنية بالكالسيوم من: الخضار الورقية الخضراء والخبز وحليب الصويا.

بالإضافة إلى تحسين عظام الأم والأسنان واللثة لطفلك فيتامين د يساعد الجسم على امتصاص الكالسيوم. وهذا واحد في سمك و حليب وتمتع بساعتين من ضوء الشمس يوميا.

فيتامين ج والحديد

الحديد هو معدن يحسن الدورة الدموية وتدفق الأكسجين في جسم الأم والطفل. كمية كافية من الحديد يقلل أيضا من فرص الولادة المبكرة وأن وزن الطفل عند الولادة منخفض ، ويمنع فقر الدم ويحسن إنتاج الهيموجلوبين. يمكنك العثور على الحديد في السبانخ ، والحبوب المدعمة ، ولحم البقر ولحم الخنزير والفاصوليا والفواكه.

ال فيتامين ج يساعد النساء الحوامل على أخذ الحديد الذي يحتاجونه من الطعام. بالإضافة إلى ذلك ، فيتامين ج أو حمض الاسكوربيك هو أيضا مانع االصدأ وبالتالي ، يحميهم من الآثار الضارة للسموم.

لاستكمال خطة تناول الفيتامينات الشخصية في الحمل ، من الضروري الذهاب إلى الطبيب المعالج واتباع تعليماته.

الطب الفيديو: فيتامينات للحوامل مع رولا القطامي (أبريل 2024).