• قد 5, 2024

Pozole ، توست ، تاماليس والتاكو ، هي بعض من الأطباق النموذجية التي يمكن أن تغرينا في تواريخ وطنية ، ولكنها أيضًا صواعق للزيادة في مستويات الجلوكوز.

سنة بعد سنة ، يتم إضافة الأشخاص الذين يعانون من أعراض مرض السكري إلى أرقام القطاع الصحي ، ولكن كيف يمكن السيطرة على هذا الوضع في عصر يشجع على الزيادة؟
 

هذا الجلوكوز لا يفاجئك في "الصرخة"

لكبرياء المكسيك أن يكون السبب الوحيد لإعطاء الغرييتو ، و قسم مرض السكري في إيلي ليلي يمنحك 10 توصيات للتحكم في الجلوكوز في الأعياد الوطنية:
 

1. لا تسيء تناول الوجبات الخفيفة والتكيلا. يقولون "من الخير قليلا". إذا كنت ستجرب تاماليس ، أو انتشلادا ، أو sopes ، أو pozole ، فقم بذلك في أجزاء صغيرة. كل من البروتينات والدهون لها تأثير على مستويات الجلوكوز في الدم لديك.

يكفي واحد أو اثنين من الكاباليتوس التكيلا للاحتفال بالاستقلال الخاص بك ، ويفضل أن يكون دائمًا مصحوبًا بفاتح الشهية المكسيكي.
 

2. الابتعاد عن الحلويات النموذجية. لا تطرف السكريات. تجنب استهلاك الحلويات والعصائر بسبب محتواها العالي من السكر. إذا كنت ستقلل من صلابة النظام الغذائي الخاص بك ، تأكد من أنه مع الأطعمة ذات القيمة العالية من البروتين ، على سبيل المثال اللحم أو الفول.

دع المكسيكي يخطفك ، لكن تذكر أن جسمك يتطلب أطعمة مثل الحبوب أو الخضار أو البقوليات للحفاظ على صحتك.
 

3. الجوع ليس هو الحل. لا تمارس الصيام لفترات طويلة. بعد أن صرخت Viva Mexico وأكملت آخر تاكو أعدته جدتك ، ربما لن تكون جائعًا في اليوم التالي ، لكن القاعدة ليست قضاء أكثر من أربع ساعات دون تناول الطعام خلال اليوم.

عن طريق خفض مستويات الجلوكوز ، يبدأ الجسم في استخدام احتياطيات البروتين ، وقد تكون هناك تغييرات ، لا تخاطر بها.
 

4. "شيئا فشيئا cantarito تملأ". تقسيم وجبات الطعام الخاصة بك. إذا كنت شغوفًا بالفعل ، فمن الأفضل تقسيم وجباتك في اليوم التالي من خمسة: سيكون لديك أجزاء أصغر ، ولن تجوع ، ويمكنك أيضًا تجربة تلك البطاطس و gorditas التي تجعلك تغمرك دون إهمال مستويات السكر لديك.
 

5. لا تذهب على الخط. قياس الجلوكوز الخاص بك يجب الحفاظ على المراقبة الدائمة والتحكم في مستويات الجلوكوز. تذكر لقياس الصيام أو بعد ساعتين من تناوله ، يجب ألا يكون أكبر من 130 للقياس الأول وأكبر من 180 في الثانية.
 

6. اذهب للحرب ببندقية. لا تهمل أخذ الأدوية الخاصة بك ، لأنها سلاح التحكم الرئيسي الخاص بك. اتبع العلاج للحصول على النتائج التي تتوقعها ، سوف تسرق بضع ثوان فقط للاحتفال.
 

7. دائما كوب من الماء في متناول اليد. ترطيب نفسك باستمرار ، فمن الضروري لصحة متكاملة جيدة. مع كل نشاط نقوم بفقدان كمية قليلة من الماء ، تخيل الآن كم ستفقد إذا كنت ترقص ، تغني ، تصيح ، بل وتشجع نفسك على الذهاب إلى المقبس.
 

8. أدخل "Bailongo". النشاط البدني مهم. القيام بأكبر قدر ممكن من النشاط البدني خلال الاحتفال الخاص بك. تذكر أن تخصيص 40 دقيقة من يومك للنشاط البدني يساعد على التحكم في مستويات الجلوكوز.
 

9. البقاء في حالة تأهب. لا أحد يعرف جسدك أفضل منك ، لذلك يمكنك أن تلاحظ أن شيئًا ما يبدأ بالفشل. إذا كنت تعرض الرؤية غير الواضحة ، والتبول المفرط والعطش ، فهي علامات على أنه يجب عليك الذهاب إلى الخدمة الطبية لإجراء فحص طبي.
 

10. ¡فيفا el Médico !!! الاحتفالات الوطنية هي من أفضل التقاليد المكسيكية ويجب أن تستمر في تلبية المؤشرات التي يقدمها لك المتخصص.
 

إذا كان لديك أي أسئلة ، تحدث مع طبيبك ، فسوف يعرف كيفية مساعدتك. في النهاية ، فإن النجاح في السيطرة على مرض السكري بشكل جيد هو في ثبات النظام الغذائي الجيد ، والنشاط البدني ، وتطبيق الأدوية وزيارات منتظمة للطبيب.