حرق الدهون مع التدريب المتقطع

• قد 3, 2024

حرق الدهون ونبرة الجسم هو الهدف ، والذي عادة ما يشجع الناس على ممارسة الرياضة أو النشاط البدني. ومع ذلك ، في كثير من الحالات ، تستغرق هذه النتيجة وقتًا للوصول مما يؤدي إلى الإحباط وأخيرًا الاستقالة.

من بين الخيارات الموجودة لمنع الناس من الهرب هو التدريب المتقطع أو الجزئي ، والذي يبدل فترات التمرين المكثف باستعادة منخفضة الكثافة.

في معظم الحالات ، يتم استخدام هذا التمرين لتحسين الأداء ، بالإضافة إلى تسريع حرق الدهون. لهذا السبب GetQoralHealth و سلفادور غاريزار ، متخصص في التدريب الوظيفي المدينة الرياضية ، يقدمون لك مقطع الفيديو التالي الذي سيساعدك في بدء التدريب المتقطع:

ينقسم التمرين المتقطع إلى نوعين:

1. التمارين المتقطعة الهوائية. يتميز هذا النوع من التمرين لأن الكثافة التي يتم فيها كل تكرار يؤدي إلى استنفاد الموضوع خلال 30 دقيقة.

2. ممارسة متقطعة اللاهوائية. ويميز ذلك لأن الشدة التي يتم بها كل تكرار يؤديها هو ما قد ينفجر بين بضع ثوانٍ ودقيقتين ، إذا تم بدون توقف ، حتى الإرهاق.
لا يمكن للروتين المتقطع أن يحسن صحتك البدنية فقط من خلال حرق الدهون ، بل يحسن قوتك وقدرتك على التحمل.

تابعنا علىGetQoralHealth ,  GetQoralHealth على Facebook ،موقع Pinterest وفييوتيوب

هل تريد أن تفقد الوزن؟ اشترك معنا وتمتع بأداة GetQoralHealth الجديدة

الطب الفيديو: افضل طريقة لنقصان الوزن و حرق الدهون - الصيام المتقطع (قد 2024).