• أبريل 26, 2024

هل تبحث عن وصفة مع دقيق الشوفان؟ الشوفان هو واحد من أغنى الأطعمة في السيليكون ، مما يساعد على تجديد الأنسجة الضامة ، والكربوهيدرات فيها تعطي الطاقة وفيتامين B1 يمارس نشاطًا إيجابيًا في الذاكرة. الشوفان يحتوي أيضا على الفوسفور ، وهو مطلوب لتشكيل الدماغ والجهاز العصبي أثناء الشباب.

وفقا ل بول بيتشفورد ، المتكلم العادي فيمعهد التغذية التكاملية بعض فوائد الشوفان لجسم الإنسان هي: استعادة النظم العصبية والتناسلية وتقوية الطحال والبنكرياس وعضلات القلب. التالي في GetQoralHealth نقدم لكم حلوى لذيذة للاستفادة من خصائص الشوفان:

سموثيه من الفاكهة والزبادي

(4 حصص)

المكونات

كوب واحد من الفراولة (مطهر)

1 كوب من المانجو

1 الموز

4 ملاعق كبيرة من دقيق الشوفان

1 لتر لبن زبادي

العسل أو التحلية الاصطناعية

إجراءات

1) قشر وقطع الفاكهة.

2) اخلطي اللبن بالفاكهة والشوفان شيئًا فشيئًا.

3) إذا لزم الأمر ، تحلية لتذوق وخدمة الآيس كريم.

4) يمكنك إعداده مع ثمار من اختيارك.

يمكن استخدام الشوفان في الأشخاص المصابين بالسكري ، والتهاب الكبد ، والضعف الجنسي والعصبي ، وعسر الهضم والالتهاب ، بما في ذلك ألم البطن.

التكافؤ: دقيق الشوفان الخام

يوفر 1/3 كوب:

الطاقة: 76 سعرة حرارية

البروتين: 5.4 ز

الدهون: 2.2 ز

الكربوهيدرات: 20.5 جم

الألياف: 4.8 غرام

السكر: 0.4 غرام

الصوديوم: 1.0 غرام

الكالسيوم: 18.0

تذكر أنه يمكن استخدام الشوفان في الحساء ، والحلويات ، والخبز ، و tartlets أو كديكور للكعك والحلويات. وأنت ، كيف يمكنك تضمين الشوفان في نظامك الغذائي اليومي؟

هل تريد أن تفقد الوزن؟ اشترك معنا وتمتع بأداة GetQoralHealth الجديدة.