• أبريل 26, 2024

¿بالإحباط؟ هناك أوقات عندما لا ترغب ببساطة في حل كل ما لدينا من معلقة ونحن نريد فقط أن نكون صامتين وراقدين لفترة طويلة. هناك أوقات يكون فيها يكفي سماع تعليق غير مناسب لضغطنا ، ومع ذلك ، هناك أطعمة ضد الحزن تساعدك على استعادة ابتسامتك.

أدريانا أورتيمبرغ ، مؤلفة كتاب "لا كوزينا دي لا فيليكيداد" من تأليف "أوبرايو" يقول ذلك لأن: "الخلايا العصبية تتواصل مع بعضها البعض من خلال الناقلات العصبية وهذه بدورها لها وظائف محددة مثل تحسين قدرتنا على التركيز ، والتوازن العاطفي ، والدافع ، والوضوح العقلي ، والرغبة الجنسية ، إلخ. وأيضا العكس ، والتهيج ، والاكتئاب ، والحزن ، ونقص الذاكرة ونقص النشاط "، ويوضح المؤلف.

التخلص من الإحباط

للحفاظ على حالة من الرفاه ، يجب تناول بعض الطعام لجعل الابتسامة تظهر مرة أخرى على وجوهنا. على سبيل المثال ، بعض مضادات الاكتئاب الطبيعية هي الموز والخس والأناناس والبيض والجبن الطازج والتمور والأفوكادو والديك الرومي ، وإذا ما تم دمجها مع بعض البروتين فهو أفضل بكثير.

هناك بعض الفواكه والخضروات التي تغذي الطاقة من خلال ألوانها ، وبما أنها تحظى بالتقدير في الطبق ، فإنها تقدم مشهدًا رائعًا للعرض ، لذا فهي نصيحة جيدة عند إعداد كوكتيل لا يحتوي على مكونات ، الألوان التالية: الأصفر والأحمر والبرتقالي.

يشترك المؤلف في وصفة بسيطة لإعداد طبق لذيذ يمكن أن يساعدنا على إحيائنا ، وننصحه بأننا نستهلكه في منتصف الصباح ، أو كوجبة خفيفة:

سلطة فواكه الشمس

المكونات:

1. مقبض بدون جلد
2. البابايا دون الجلد
3. ثلاثة خوخ
4. نصف أناناس بدون قشرة وبدون مركز
5. اثنين من الموز ،
6. أربعة برتقال ،
7. أربع أوراق من عشب لويزا أو النعناع الطازج.

إعداد

قطع المانجو والبابايا والخوخ والأناناس وشرائح الموز في النرد. توضع الفاكهة في وعاء وتضغط على العصير من البرتقال. مزيج حتى يتم دمج جميع المكونات.

قطع أوراق النعناع الطازج إلى شرائح وإضافة إلى الخليط. غطّي الوعاء بغطاء بلاستيكي وبرّاد حتى تصبح جاهزة للخدمة. نصيحة: حتى لا تفقد الفيتامينات ، من الأفضل إعدادها بوقت قليل مقدمًا.

"الشيء المهم هو أنه يمكنك خلق السعادة في المطبخ. ليس فقط لأن الأكل هو عمل مجزي في حد ذاته ، ولكن ، وفقا للحب الذي يتم وضعه في طهو الطعام ، ينتقل إلى الطعام. وهكذا ، إذا فكرنا في أشياء ممتعة أو وضعنا موسيقى أثناء الطهي ، فسوف نخلق طاقة إيجابية تنتهي في نهاية المطاف بما نقدمه على الطاولة "، يخلص المؤلف. "مبدأ التحلي بالصبر هو البدء بالنفس." إذا كنت ترغب في معرفة المزيد من المعلومات الكتابة إلى bojorge@teleton.org.mx

تابعنا علىGetQoralHealth و GetQoralHealth على Facebook و YouTube
هل تريد أن تفقد الوزن؟ اشترك معنا وتمتع بأداة GetQoralHealth الجديدة

الطب الفيديو: رسالة هامة لكل شاب (( مافي حاجه بالدنيا اسمها احباط )) ابراهيم الفقي (أبريل 2024).