• أبريل 26, 2024

عادة ما تكون موجودة بعد زيادة الوزن ، ولكنه يؤثر أيضًا على بنية جسم الشخص ؛ ومع ذلك ، فإن "فات فات" في إلى الوراء إنه وضع يولد عدم الراحة للعديد من النساء لأنه يجعل هذه المنطقة من الجسم تبدو غير متطورة.

وفقا لدراسة أجراها الخبير مايكل جنسن ، من وحدة أبحاث الغدد الصماء في مايو كلينك في الولايات المتحدة الى اكتساب الوزن ، في الجزء السفلي من الجسم (من ورك ويزداد عدد الخلايا الدهنية ، بينما في الجزء العلوي من الجسم (من الخصر وما فوق) ما يزيد حجم هذه الخلايا.

نحت ظهر مثير

التمرين هو وسيلة جيدة ل حرق السعرات الحرارية وتقليل الدهون التي تتراكم في الظهر. ولهذا السبب نقدم لك الحركات التالية. جربها

1. خذ كرسيًا وقم بإجراء 3 مجموعات من القرفصاء بوضع وزنك على الذراعين ووضع راحة يديك على حافة المقعد. رفع ببطء وانخفاض.

2. صفق مع ذراعيك ممتدة ذهابا وإيابا. يجب إيقاف التصفيق مؤقتًا واحتجازه لمدة 3 ثوانٍ في كل موضع.

3. عقد عصا المكنسة على رأسك ، مع ذراعيك فصل في ذروة الكتفين. ارفعه وخفضه من خلف رأسك ، ارفعه عن طريق تمريره أمام وجهك.

4. استلقِ وجهاً لوجه مع ساقيك معًا ، امد يديك للأمام لتشكيل حرف Y ، مع وضع الإبهامين في أعلى.

5. في وضع لجعل لوحات ، ورفع إلى الوراء ظهر ، مثل القطة ، عندما يكون الظهر منحنيًا للأعلى. العودة إلى نقطة الانطلاق دون خفض الجذع.

بالإضافة إلى القيام بممارسة التمارين اليومية ، من المهم أن تتعلم كيفية تحقيق التوازن بين نظامك الغذائي ، حيث إنه عمل من الداخل إلى الخارج. انتبه!