أفضل 10 أشياء يجب تجنبها في الصيف

• أبريل 29, 2024

إن الاهتمام بالرقم الخاص بك في الصيف هو أحد الأشياء التي تبدو مستحيلة لأن العديد من الناس يأخذون هذه الفترة كـ "إجازة لكل شيء" ، بما في ذلك اتباع نظام غذائي صحي.

إذا كنت قد اعتنيت بالفعل بنصف السنة تقريبًا حتى تبدو بشكل أفضل ، فلا تهدر جهداً في كل مرة تذهب فيها لقضاء إجازة أو تهدأ في جهدك. صحيح أنك يجب أن تعطي لنفسك بعض الأذواق ، ولكن هناك بعض الأشياء التي يجب تجنبها لرعاية شخصيتك هذا الصيف:
 

1. السعرات الحرارية لا ترتاح. الصيف هو وقت محدد ، من بين أمور أخرى ، للراحة ، ولكن لرعاية شخصيتك يجب أن تأخذ في الاعتبار أن كل هيئة في الاسترخاء تميل إلى التوسع ، لذلك تعطي لنفسك أذواق كثيرة كما تشاء ولكنك تشاهد حميتك وتؤدي نفس أو أكثر النشاط البدني من المعتاد.
 

2. لا تأخذ الإجازات. وفقا لدراسة نشرت في مجلة الاستعراض السنوي للتغذية يمكن أن تؤثر الإضاءة والحرارة على مقدار ما تأكله ، بالإضافة إلى تغيير في البيئة والأنشطة الخاصة بك ، لفترة قصيرة ، تسمح بالتغييرات والتحسينات في عاداتنا. الاستفادة من الصيف والخروج على الأقل في عطلة نهاية الأسبوع والقيام بشيء مختلف. سترى وتشعر بتحسن كبير.
 

3. أكل عاطفيا. باحثون من جامعة اكستر يشرح في إنجلترا أن المشي يمكن أن يساعد في تجنب الوجبات غير الواعية أو التعب أو الملل. لذلك فهي طريقة جيدة لتجنب ملء الرغبة الشديدة.
 

4. لا تأخذ حمام شمس. الشمس تنشط جانبنا الإيجابي. إن أشعة الشمس ليست سيئة للغاية إذا ما تم أخذها بمقياس واقي من الشمس ، لأنك يجب أن تستفيد من لحظة التفاؤل هذه لتشكل هدفاً حقيقياً لإنقاص الوزن أو ضد الوزن الزائد ، وفقاً لباحثين من جامعة هارفارد .
 

5. كشف النقاب . في دراسة حديثة ل مركز أبحاث النوم ، في أستراليا الأشخاص الذين ينامون أربع ساعات كل ليلة كانوا أكثر عرضة لتناول وجبات خفيفة أكثر من الأشخاص الذين ينامون أكثر ، لذا امنح نفسك الوقت الكافي للحصول على المتعة والراحة.
 

6. رحلات شاملة للجميع . إذا كنت شخصًا يسقط بسهولة الرغبة الشديدة ضع خطة عندما تذهب في رحلة ، أو حتى في منزلك ، لا تحيط نفسك بالإغراءات ، مثل الحلويات أو الوجبات السريعة. دائما اختيار وجهات نظر النظر في تعزيز "عادات صحية" ، مثل ecoviajes ، فضلا عن الذهاب في نزهة على ذريعة العثور على مكان لتناول الطعام.
 

7. بوفيتيس. حاول ألا تضع نفسك أمام الكثير من الطعام لأن هذا يحفزك أكثر شهية. إذا كانت وجبات الطعام الخاصة بك في الأماكن التي تقدم البوفيهات ، فاختر تقديم الخضار والخضروات أولاً ، بالإضافة إلى الفواكه.
 

8. زيادة اللحوم الحمراء . من الشائع أن ترغب في تجربة جميع أنواع الأطباق خاصة عند الذهاب في إجازة. لرعاية شخصيتك ، استبدل استهلاك اللحوم الحمراء للأطعمة ذات البروتينات قليلة الدهون ، مثل السمك والديك الرومي والبقوليات والحبوب.
 

9. مستلقيا على الشاطئ . نصيحة جيدة هي أنه إذا كنت تخطط لتسمر ، لا تنفق كل بعد ظهر مستلقيا على الرمال. يمكنك إجراء بعض الألعاب أو التمارين أو الرياضة وقد تكون النتيجة واحدة ، ولكن دون إهمال الشكل أو العضلات.
 

10. ذكريات لشرب الماء . شرب كمية كافية من الماء أمر حيوي للحفاظ على جميع وظائف الجسم ، خاصة في فصل الصيف ، مما يسمح بإزالة السموم بشكل أفضل وحرق الدهون. بغض النظر عن المكان الذي تذهب إليه ، قم بتحميل زجاجة ماء. نصيحة جيدة لتجنب المشروبات الغازية أو مشروبات السكر هو تحميل بعض أكياس الشاي ، والتي أيضا الأيض .

الاستفادة من الصيف لتغيير تلك العادات التي هي غير صحية ، وكذلك الأنشطة التي تعزز الثقة بالنفس والثقة ، وبهذه الطريقة ، جنبا إلى جنب مع التفاؤل الذي هو في البيئة في هذا الوقت ، سيكون لديك موقف مثالي لرعاية شخصيتك.

الطب الفيديو: أخطاء يجب كل فتاة تجنبها للعناية بالشعر (أبريل 2024).