• أبريل 19, 2024

إذا كنت تعتقد أن لديك البطن الذي طالما أردته ، عليك القيام بالكثير من التمارين يوميًا ، فأنت على خطأ. كل هيئة مختلفة ، وبالتالي ، هناك الروتين لخفض البطن وفقا لشكله.

إذا كان هناك شيء مستديم في هذا العالم ، فإن الدهون التي تبقى في المعدة وعدم مهاجمتها بشكل صحيح ، ستستمر في البقاء في هذه المنطقة من جسمك إلى أجل غير مسمى. ومع ذلك ، إذا اتبعت التوصيات التالية و تمارين لخفض البطن ستنجح الآن ، تخلص منها إلى الأبد.

وفقا لدراسة أجراها المجلس الأمريكي على التمرين ، اعتمادا على نوع بطن كل شخص ، يوصى ببعض التمارين للقضاء عليها بشكل دائم.

إذا كنت تعرف مع أي ، لا تتردد وأقول وداعا إلى الأبد.

1. بانزا ملتهب من الإجهاد

هو نوع من البطن أن الناس يعانون من متلازمة القولون العصبي ، التهاب المعدة أو التهاب القولون.

تجنب القيام بتمارين القلب والأوعية الدموية لأنها تزيد مستويات الكورتيزول. اختر ممارسة اليوغا ، وتمشي لمدة 40 دقيقة في اليوم وروتين الوزن الذي يساعدك على نحت وتقوية جسمك.

2. بطن البطن

يتشكل هذا النوع من البطن عن طريق العادات السيئة مثل تناول الأطعمة مع الكثير من السكر ومن خلال قيادة حياة مستقرة.

التدريبات التي يمكن أن تساعدك على الاختفاء هي الاعتصام ، يتقرفص ، الجري ، القفز على الحبل والصعود والسفلى الدرج.

الطب الفيديو: ما هي أعراض التهاب القولون؟؟ (أبريل 2024).