الروتين لزيادة العجول

واحدة من المشاكل مع تدريب ل عجل ، هو أن مجموعة من الحركات محدودة للغاية ، ولكن مع تدريب جيد و تغذية النتائج الصحيحة يمكن الحصول عليها.

أيضا ، لتنفيذ روتين لل العجول قد يبدو من الصعب لأنه ربما العضلات لا تستجيب بسرعة مثل تلك الموجودة في أجزاء أخرى من الجسم.

لهذا السبب يجب عليك تطبيق المفهوم العقل والجسم لتحمل الألم الذي يدربه عجل يمكن أن تنتج لك ، ودائما أن نضع في اعتبارنا الهدف من أجل زيادتها.

بهذه الطريقة ، بعض العجول أقوى ستوفر المزيد من الحيوية لقفزاتك وسوف تساعدك على دعم أفضل المفاصل من الخاص بك حضن بالإضافة إلى تعزيز و نغمة ساقيك

المدرب أنا ماريا يعلمك سلسلة من تدريب للعمل العجول .

 

نصائح

  1. إذا كان لديك أي حالة بدنية قد تعيق أو تحد من قدرتك على الأداء النشاط البدني ، استشارة طبيب متخصص قبل البدء في القيام بهذا الروتين
  2. تمتد قبل وبعد كل ممارسة
  3. لتحقيق مقاومة أكبر ، حاول تثبيت أوزان خفيفة بين يديك ، مثل الدمبل . لتحسين القوة وتسريعها ، ارفع الأوزان ببطء أكبر. هذا سوف يسمح العضلات يمكن الحفاظ على الجهد لفترة أطول
  4. تبدأ ببطء وتدريجيا. إذا كان ممارسة يصبح مؤلماً ، أوقفه على الفور
  5. إذا استمر التمرين في الشعور بالألم بعد فترة معينة من الوقت فقد تركت الأنشطة ، استشر أ العلاج الطبيعي

ممارسة وتحقيق العجول تحسد عليه!


الطب الفيديو: بالفيديو اعدام ١٠٠٠ رأس من العجول المستوردة لاصابتها بمرض السّلّ (يوليو 2020).