من الأفضل في مجموعة
النشاط البدني

من الأفضل في مجموعة

ما لا يقل عن 60 ٪ من سكان العالم لا يؤدون النشاط البدني أنهم بحاجة إلى الحصول على فوائد في صحتهم ، يشير إلى منظمة الصحة العالمية (WHO) . إذا كنت جزءا منهم ، خيار لمكافحة نمط الحياة المستقرة هو أن تمارس مع زملائك عمل .

بهذا المعنى ، صوفيا سانشيز المدير العام للتحدي "قم بتنشيط نفسك الآن" في مقابلة ل GetQoralHealth ، يشير إلى أن نمط الحياة المستقرة يمكن أن يسبب الأمراض كما ارتفاع ضغط الدم أو السكري ولكن هذه يمكن الوقاية منها بنسبة 100٪.

 

من المهم أن تبدأ في اتخاذ تدابير بسيطة واليومية ، مثل زيادة النشاط البدني ضمن الروتين اليومي. في العمل هناك تركيز للخطر لأن الناس يقضون وقتا طويلا يجلسون و ممارسة انها لاغية "يضيف سانشيز.

 

من الأفضل في مجموعة

من المؤكد أنك ، مثل آلاف الأشخاص ، تعتقد أنه من خلال العمل وأسلوب الحياة في هذه المدينة ، ليس لديك الوقت الكافي للقيام بها ممارسة لكن المتخصص يقول أن طريقة مبتكرة لتحقيق ذلك هي القيام بذلك في مكتب وجنبا إلى جنب مع زملائك في العمل.

لهذا نحن نشارك بعض الطرق التي توصي بها صوفيا سانشيز لك النشاط البدني في المكتب ، كل متعة وبسيطة.

1. جعل المفاصل في الحركة. إذا لم يكن فريقك بحاجة إلى استخدام جهاز كمبيوتر ، فيمكنه عقد اجتماعه في الشارع ، بالإضافة إلى تنشيطه الأيض ، سيجعل الأفكار تتدفق بشكل أفضل.

2. لديك فواصل نشطة. جنبا إلى جنب مع شريك ، كل ساعة (بحد أقصى كل اثنين) يستغرق ما بين 10 و 15 دقيقة ل امتداد الجسم ، "يمكن أن يتحول" حول مكتبه ، فإنه ليس من الضروري أو أجبر على الرحيل.

3. تنفيذ التمدد. هناك القليل من الوقت ، لذلك فإن النشاط الممتاز هو تمديد من الأرجل والظهر والذراعين ، من الجيد إذا كانوا يؤدون تدريب مثل الركبتين أو يمكنك الجلوس على الأرض ومحاولة لمس قدميك بأصابعك.

الطب الفيديو: مجموعة من أفضل المسدسات في العالم (شهر اكتوبر 2019).


مقالات ذات صلة

5 أسباب لماذا حساء الخضار (ليست صحية) كما فكرت

10 نصائح لتغذية روحك

اكتشفها في الوقت المناسب!