• أبريل 26, 2024

عندما نقوم بالتدريب يكون لدينا عادة هدف ، سواء كان ذلك لإنقاص الوزن ، أو اكتساب كتلة عضلية أو تقوية جزء من الجسم. في حالتي ، كان البقاء في الشكل.

لقد ساعدني تغيير مهم قمت به في عملي وممارسة روتيني في تحقيق ذلك: تضمين اللبن الزبادي على الطريقة اليونانية حسب توصيات مديري ، وهو جزء قبل مرور ساعتين بعد أن أنهي روتيني.

لماذا؟ كما شرح لي مدرب بلدي ، يحتاج الجسم للتعافي من الإرهاق البدني وحرق الطاقة. وطريقة صحية لتحقيق ذلك هي مع الطعام المغذي ، وليس أبدا مع الوجبات السريعة.

إذا كنت ترغب في بناء عضلة صحية وجسد من الحسد ، حاول أن تأخذ جزءًا من الشوباني الطبيعي انتهى من التدريب ، لأنه يمنحك:

بروتين

مثل الكازين ، الذي يمنحك الطاقة ويساعد على إعادة بناء وإصلاح العضلات.

الطب الفيديو: دليل المكملات الغذائية: أنواع البروتين للمبتدئين لخسارة الوزن و بناء العضل ???????? (أبريل 2024).