5 الأطعمة التي تغذي عينيك

• أبريل 18, 2024

الغذاء أساسي للبشر ، لأنه بفضله يكتسب الجسم العناصر الغذائية الضرورية لتطويره والوقاية منه الأمراض . على سبيل المثال ، هناك منتجات طبيعية تساعد في الحفاظ على صحة بصرية جيدة عند تناولها.

في المعلومات المنشورة في هافينغتون بوست تم تحديد أنه يوجد في الولايات المتحدة 21 مليون أمريكي يعانون من مشكلة في صحتهم البصرية ، وهو ما يمكن الوقاية منه. إذا كنت ترغب في الحصول على رؤية صحية ، تناول الأطعمة التالية:

الملفوف والسبانخ والشارد السويسري: تتميز هذه الخضروات بوجود لوتين و زياكسانثين والتي هي المواد المضادة للاكسدة تحمي وتحافظ على الخلايا السليمة. هذه الأطعمة بمثابة حاجز قبل الأشعة فوق البنفسجية التي تضر بالصحة البصرية.

المحار: تم ربط نقص الزنك بمشاكل الرؤية مثل إعتام عدسة العين. من خلال استهلاك هذا الطعام يمكنك الحصول على الكمية اللازمة للحفاظ على صحة بصرية جيدة ومنع الضمور البقعي. إذا كنت لا تحبها يمكنك استبدالها بسرطان البحر والسلمون واللحوم الخالية من الدهون والحليب.

الخوخ: هذه الفاكهة هي مصدر جيد للبيتا كاروتين والليكوبين ، والتي تعزز الصحة البصرية وتمنع ظهور إعتام عدسة العين والتنكس البقعي.

البطاطس الحلوة: كوب واحد من البطاطا الحلوة لديه المستوى اللازم فيتامين ما يحتاجه الجسم ، مما يساعد على الحفاظ على صحة بصرية وجميلة جيدة.

جرثومة القمح: ينصح استهلاكها لمنع الضمور البقعي والحد من مخاطر إعتام عدسة العين ، وذلك بفضل محتواه العالي من فيتامين إي.

وقد أظهرت بعض الدراسات أن تناول جرعات عالية من لوتين الأحماض الدهنية أوميغا 3 و lycopene يقلل من خطر تطوير الضمور البقعي بنسبة 25 ٪. بالإضافة إلى ذلك ، كل هذه العناصر الغذائية لا تعمل فقط على الحفاظ على صحة بصرية مستقرة ، ولكن فوائد الجسم كله. وأنت كيف تتمتع بصحتك البصرية؟

اللون: # 333333 "> اللون: # 333333">

اللون: # 333333 "> اللون: # 333333">

اللون: # 333333 "> هل تريد أن تفقد الوزن؟ سجل معنا واستمتع بأداة GetQoralHealth الجديدة

الطب الفيديو: الأطعمة الممنوعة على مرضى جرثومة المعدة | الأطعمة الضارة لمريض جرثومة المعدة (أبريل 2024).